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　　中藥治療痛經(jīng)是現(xiàn)在很多痛經(jīng)患者*能接受的治療方法，雖然麻煩緩慢，但是卻有很好的效果。很多女性都有運動減肥的習(xí)慣，專家表示，經(jīng)期時間可以做些運動，但不適宜做劇烈運動，以下介紹幾種運動方法緩解痛經(jīng)。

　　側(cè)身碰墻。在離強(qiáng)約半米的地方，側(cè)身站立，抬起一只胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側(cè)交替做，堅持每天做20～30個。

　　小腹貼墻。站在離墻約半米的地方，兩手在胸前互抱，并抬起來和肩持平。先讓小肚子盡量去貼墻，然后再離開，反復(fù)做30次。

　　叉腰擺腿。兩手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一條腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進(jìn)行，先慢后快。

　　膝蹲運動。兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時全放松，站立時肛門極力收縮，如此反復(fù)做30下。

　　伸臂抬腳。兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方，同時深吸氣，抬起腳跟，然后兩臂同時下落，然后呼氣，腳跟落下。如此呼吸6～7下。

　　轉(zhuǎn)動腰臂。兩手叉腰，兩膝微屈，腰部自左向前向右、向后轉(zhuǎn)動，每次轉(zhuǎn)動10~20下，每天2次。

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