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痛經(jīng)是一種很常見的現(xiàn)象，到冬天由于天氣變冷，痛經(jīng)會更嚴重。所以要注意腰部保暖，保持腹部溫熱，飲食上要當個“雜食動物”，每天多吃水果和蔬菜，月經(jīng)期除了要保證充足的睡眠，愉悅的心情，還要禁食腥冷辛辣等刺激食物。
冬天對于痛經(jīng)的女人來說，無益是噩夢。寒冷導致體內(nèi)的血液循環(huán)不暢通，淤血在體內(nèi)堆積，不僅加重了痛經(jīng)的痛苦，還讓女人變得臉色暗黃、皮膚粗糙、脾氣暴躁等等。調(diào)理氣血，活血化瘀是每個痛經(jīng)女子的當務(wù)之急。小編為大家?guī)?種美味食療，理出好氣色，痛經(jīng)不再來。
1、山楂紅棗湯
原料：山楂2個(干山楂也可以)?生姜4片?大棗6個?紅糖適量
【功效剖析】
山楂紅棗湯，對于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
生姜：味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。
2、玫瑰養(yǎng)生茶
原料：懷正玫瑰20g左右。
【功效剖析】
玫瑰：味甘微苦、性溫，*明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，藥用玫瑰的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到去口臭、鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。
做法：
1、懷正玫瑰花放入水壺中。
2、倒入適量的白開水。
3、蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。
4、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
食用方法：可經(jīng)常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經(jīng)期一般不要服用，會使經(jīng)期流血過多。
3、紅糖姜湯
紅糖姜湯適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)，經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱癥狀減輕，經(jīng)期量少，色紫黑夾有血塊，四肢發(fā)冷，面色發(fā)白者適宜服用紅糖姜湯。
原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚
【功效剖析】
紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
紅棗：性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的效果。
做法：
1、大棗洗凈，備用。
2、生姜洗凈，切絲。
3、鍋中加適量水，放入大棗和紅糖。
4、用勺子攪拌幾下，防止紅糖粘鍋。
5、蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲。
6、再煮5分鐘即可食用。
食用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當喝一些。
4、當歸羊肉生姜湯
原料：當歸9克 生姜15克 羊肉片50克
【功效剖析】
當歸羊肉生姜湯：用于氣血虧損痛經(jīng)者服用，見經(jīng)期腹中冷痛或婦女產(chǎn)后虛寒腹痛，按之痛減，心慌氣短，月經(jīng)量少，精神疲乏，脈若細，宜養(yǎng)血。
羊肉：肉嫩味羹，是滋補之佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘，溫;能養(yǎng)肝補虛，善治虛勞贏瘦、產(chǎn)后虛冷、腹痛、寒疝。
當歸：補血調(diào)經(jīng)，活血行滯，以增強羊肉補虛溫肝之力;使該湯既補血活血，又能止痛。
生姜：溫散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而為湯，溫補肝血，散寒調(diào)經(jīng)止痛。
做法：
1、當歸用水洗凈，瀝干水分備用。
2、姜洗凈，切成片(姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味)。
3、羊肉在開水中焯一下，去掉血腥油漬。
4、砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。
5、鍋中放入當歸和姜片。
6、蓋上鍋，用中火開始煮。
7、煮開后，換為小火慢慢燉。
8、燉至熟爛后，去當歸?姜，食肉飲湯。
食用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間好不服用，因當歸有活血作用，會使經(jīng)期流血過多。
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