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　　很多女性朋友在來月經(jīng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，很多人會(huì)選擇吃止痛藥，婦科專家提醒吃藥只能解決一時(shí)的痛苦不是長(zhǎng)久之計(jì)，多注意飲食對(duì)減輕疼痛有很大的幫助。那么，痛經(jīng)怎么緩解呢?

　　首先，我們來了解一下什么是痛經(jīng)，哪些情況屬于痛經(jīng)：

　　月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經(jīng)。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時(shí)，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。腹痛的特點(diǎn)與月經(jīng)的關(guān)系十分密切，不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。要注意與月經(jīng)無關(guān)的腹痛，不是痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)怎么緩解?大家可以利用食療來緩解痛經(jīng)：

　　1、姜棗紅糖水

　　【材料】干姜、大棗、紅糖各30克

　　【作法】將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　【功效】具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　2、韭汁紅糖飲

　　【材料】鮮韭菜300克，紅糖100克

　　【作法】將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許 煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

　　【功效】具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

　　3、黑木耳紅棗飲

　　【材料】黑木耳30克，紅棗20枚。

　　【作法】將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　【功效】具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　4、山楂桂枝紅糖湯

　　【材料】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克

　　【作法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　【功效】具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

　　5、藕蓮飲

　　【材料】鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克

　　【作法】以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　【功效】具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

　　痛經(jīng)讓很多女性“痛不欲生”，治療痛經(jīng)除了食療方法外，還可采取運(yùn)動(dòng)療法。治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方法能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，防止子宮瘀血，從而達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)療法包括膝胸運(yùn)動(dòng)，扭腰轉(zhuǎn)臀，叉腰擺腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀。

　　專家提醒，有很多婦科病能引起痛經(jīng)，所以，痛經(jīng)嚴(yán)重者好到醫(yī)院檢查一下是否因疾病因素引起。如果還有其他疑問，可以在線提問我院專家，專家將會(huì)為您做詳細(xì)介紹。

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