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　　有很多**次懷孕的女性，在產(chǎn)后，對于哺乳期的一些注意事項不是很清楚，從而導致奶水不足或者是沒有奶水。這該怎么辦呢?有什么催乳的辦法嗎?請看以下溫州乳腺醫(yī)院鄭醫(yī)生的介紹。

　　1、吃一些具有豐乳效果的食物，如木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素C的食物，可以防止胸部變形。芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助于胸部發(fā)育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助于激素的合成。

　　2、母乳喂養(yǎng)需要得到家庭尤其是丈夫的支持，幫助母親樹立母乳喂養(yǎng)成功的信心和母乳喂養(yǎng)的熱情，使母親感到能用自己的乳汁喂養(yǎng)孩子是偉大的工作，應感到自豪和快樂。

　　少數(shù)母親感到喂奶太麻煩，太累，心里不情愿則乳汁會減少。同時要消除母親焦慮的情緒，多休息，生活有規(guī)律，保持愉快心情。

　　3、在開始母乳喂養(yǎng)以后，每天一定要多喝湯或者牛奶，這些都是有助于發(fā)奶的。

　　4、增加哺乳次數(shù)，這是增加乳量的重要措施。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次，并適當延長每側(cè)乳房的吸吮時間，如能保證晚間喂哺則更理想。因為嬰兒對乳頭的吸吮可通過神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

　　5、增加媽媽的營養(yǎng)，這對營養(yǎng)不良的母親來說是很重要的物質(zhì)基礎。應多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。

　　上文就是溫州乳腺醫(yī)院鄭醫(yī)生的介紹，希望能對您有所幫助。

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