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　　卵巢的主要功能是分泌雌性激素和生產(chǎn)卵子，是女性重要的內(nèi)分泌腺體，而卵巢功能早衰會(huì)引起女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)、體形臃腫、抵抗力低下、心肌梗塞、骨質(zhì)疏松、食欲不振、提前進(jìn)入更年期等現(xiàn)象。若女性出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀，要及時(shí)進(jìn)行保健，避免出現(xiàn)更惡劣的其他婦科疾病。接下來(lái)溫州婦科醫(yī)院張吟雪主任介紹從生活和飲食方面如何有效保健卵巢。

　　一、生活保健

　　首先，女性要避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐或蹲的姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持靜坐的姿勢(shì)直接影響到女性卵巢、子宮等生殖器官血液不能進(jìn)行正常的循環(huán)，導(dǎo)致了不能正常供給卵巢、子宮等生殖器官所需的營(yíng)養(yǎng);其次，女性要保持樂(lè)觀的心態(tài)。心態(tài)是影響卵巢早衰的關(guān)鍵因素，女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的消極情緒，學(xué)會(huì)拒絕情緒給自己帶來(lái)的不良影響;**，現(xiàn)代女性時(shí)常加班熬夜，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜給女性帶來(lái)的影響，不僅僅是使女性皮膚加快老化，失去原有的活力，還會(huì)損害女性的經(jīng)血，直接紊亂卵巢的正常功能。

　　二、飲食保健

　　**，出現(xiàn)卵巢早衰的女性在日常生活中，飲食要均衡，多攝入富含維生素E的食物，例如堅(jiān)果、瘦肉、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白類食物都是**的選擇;第二，女性要對(duì)辛辣刺激性食物有所避忌，長(zhǎng)期食用辛辣食物不僅會(huì)加重自身的炎癥，還會(huì)直接影響卵巢，引發(fā)其他婦科疾病;第三，少吃多餐，準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)食，飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，影響消化等。

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