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　　卵巢是每個女性都應(yīng)該要注意保養(yǎng)的地方，因?yàn)槁殉膊粌H會影響正常生育，還可能會給女性朋友的身體健康帶來其他危害。溫州婦科醫(yī)院張吟雪主任表示：女性保養(yǎng)卵巢，應(yīng)謹(jǐn)記八大注意事項。

　　在此之前，我們先來看看卵巢早衰的危害。卵巢早衰對于女人的危害非常嚴(yán)重，會造成女性月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，雌激素水平下降，嚴(yán)重者會造成女性不孕等后果。對于大齡女性而言，表現(xiàn)為發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;胃部不適、食欲減退、便秘等;潮熱、易怒、抑郁、心情煩躁、失眠等等。那么，女性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)卵巢呢?

　　1、不要過多地吃甜食。因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

　　2、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性朋友在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，**導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經(jīng)常飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、多吃豆類食物。尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　7、月經(jīng)期間要注意飲食和作息。如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃生冷辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

　　8、經(jīng)常按摩穴位。在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

　　溫馨提示：卵巢保養(yǎng)工作需從生活各個小細(xì)節(jié)抓起，各位女性朋友不要覺得麻煩就輕易忽略哦。為了延長女性美麗又健康的時期，大家一定要多留心。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。張吟雪主任建議女性朋友們在服用前好提問醫(yī)生，適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

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