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　　現在隨著社會的發(fā)展女性的愛美之心卻從來沒有變過。很多的女性都買大量的化妝品護膚品，所以我們看著的這些漂亮好皮膚旺旺卸妝之后就變成另外一個人一樣，那么如何才能保養(yǎng)好皮膚呢，想要有個好皮膚首先要保養(yǎng)好卵巢，只有卵巢保養(yǎng)好了才能使自己皮膚水嫩，下面溫州婦科醫(yī)院張吟雪主任就給大家介紹一下各個時期的女性保養(yǎng)卵巢的方法：

　　1、**階段：20-35歲卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗。事實上，卵巢是女性青春的發(fā)源地，只有卵巢保養(yǎng)的健康，女性才能永葆青春。通常20多歲的女性朋友，卵巢才剛剛發(fā)育成熟，這個時候年輕而**有活力，因此女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

　　2、第二階段：35-40歲卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。如果你有如下的反應，可要多注意了。像神經系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

　　3、第三階段：40歲-45歲卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素。對策：經常喝牛奶或者豆奶，多食用魚、蝦等食物，因為這些食物中含有非常豐富的植物性雌激素，可以有效的彌補由于雌激素分泌不足而對女性身體造成的不良影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　4、第四階段：45歲之后卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老。對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。要學會調整生活節(jié)奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　上述是給大家介紹的關于卵巢的保養(yǎng)方法，通過上面的介紹廣大女性朋友應該知道如何保養(yǎng)卵巢，做一個真正健康美麗的女人了。希望能幫助到大家。

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