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　　卵巢對(duì)于女性朋友是非常重要的，會(huì)影響女性的生育的，而且對(duì)于女性朋友的肌膚等都是有影響的，所以女人一定要重視卵巢的保養(yǎng)，保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢?這是現(xiàn)在很多朋友都非常關(guān)心的問(wèn)題，做好卵巢保養(yǎng)需要從日常生活中做起，比如良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還有就是情緒的調(diào)節(jié)對(duì)于女性卵巢保養(yǎng)也是很重要的。

　　女性保養(yǎng)卵巢的方法有哪些

　　1、保證足夠的睡眠

　　睡眠對(duì)于女人的重要性相信不用再說(shuō)了，女性如果想要擁有完美的肌膚，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不僅會(huì)影響肌膚，對(duì)于卵巢保養(yǎng)也是非常重要的，這是保養(yǎng)卵巢的方法很重要的一個(gè)方面。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入**潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。

　　2、要有合理飲食習(xí)慣

　　保養(yǎng)卵巢的方法還有一個(gè)很重要的方面就是飲食，延緩衰老，補(bǔ)充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚(yú)、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產(chǎn)品，如金巢寶，科豪天雌。對(duì)延緩卵巢衰老，有非常顯著的作用。

　　3、調(diào)節(jié)好心理情緒

　　愉悅的心情對(duì)于人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養(yǎng)卵巢的方法。人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突。

　　4、要知道科學(xué)生活

　　科學(xué)的正確的生活習(xí)慣也是保養(yǎng)卵巢的方法。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙，不喝酒。

　　女性吃什么養(yǎng)卵巢

　　1、服用維生素c和維生素e：

　　女性吃什么養(yǎng)卵巢?研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好提問(wèn)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　2、高鈣飲食：

　　鈣質(zhì)對(duì)于女性卵巢的保養(yǎng)是非常重要的，美國(guó)**的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　3、葉酸：

　　女性吃什么養(yǎng)卵巢?葉酸可以降低卵巢癌的發(fā)病率，瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

　　4、多吃胡蘿卜：

　　胡蘿卜是*常見(jiàn)的也是***的保養(yǎng)卵巢的食物，英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。

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