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　　對女性朋友來說，日常健康的生活習慣是非常重要的。而如今，生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，很多女性的日常生活變的不規(guī)律，日常生活的不規(guī)律，飲食的不健康，讓女性提早衰老，怎樣預(yù)防卵巢早衰呢?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家說，女性朋友必須做好以下9點：

　　1、平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

　　2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

　　3、戒煙戒酒，不吸二手煙。

　　4、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結(jié)合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

　　6、天天按**攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用，起到抗朽邁的效用。

　　7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

　　8、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的**時機。

　　9、每天按**攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用，*終起到抗衰老的效用。

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