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　　尤其是孕媽媽們，因為懷孕后身體不適，容易失眠，很多孕媽媽就經(jīng)常熬夜追劇、購物、玩手機，結(jié)果越玩越睡不著，失眠直接變成了熬夜!

　　孕期熬夜，可不僅影響孕媽一人的健康。嚴重時可能還會影響胎寶寶的正常發(fā)育!

　　孕媽在熬夜，胎寶寶在干什么呢?

　　胎兒并不會因為到了晚上，就在媽媽肚子里睡著了。其實寶寶在沒出生前，在子宮內(nèi)并不是什么都感受不到，因為他們從28周開始，就能通過孕媽的日?；顒雍推渌袨楦兄獣円棺兓?/p>

　　也就是說，本來胎寶寶晚上準備睡覺的，但孕媽熬夜大腦很興奮，寶寶也會不愿意睡覺興奮地在肚子里動來動去，陪著媽媽熬夜呢!

　　所以，身為孕媽，就算晚上再不困，再難受，也要早點躺下休息，千萬別讓胎寶寶陪你熬夜。不然，胎兒被動熬夜，對孕媽和胎兒來說，都危害很大。

　　讓胎寶寶陪你熬夜，可能會有這些危害

　　01、增加臍帶繞頸的可能

　　孕媽媽如果長時間保持興奮、緊張的狀態(tài)，那么肚子里的胎寶寶也會跟著媽媽在子宮里頻繁地活動。這種頻繁的活動可能會增加胎兒臍帶繞頸的機會。

　　02、孕媽健康受損，情緒不好

　　孕媽如果經(jīng)常熬夜，半夜不睡覺，容易影響情緒，使孕媽精神萎靡。嚴重時，孕媽會記憶力下降，皮膚受損，新陳代謝下滑，免疫力差，愛生病。孕媽第二天沒精氣神，會感覺做事沒勁，情緒差，愛發(fā)火易怒。

　　03、熬夜影響寶寶睡眠習(xí)慣

　　胎兒從28周起，就能通過孕媽媽的活動產(chǎn)生晝夜交替意識了。如果孕媽作息不規(guī)律，愛熬夜，還會影響胎兒的生物鐘，不利于胎寶寶出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　可見，熬夜對孕媽和胎兒來說，都沒啥好處，別再為了玩手機熬夜啦~

　　不過，道理歸道理，如果處于孕中晚期時，孕媽身體本來就不舒服，再碰到炎熱的夏季，孕媽真的挺受罪。

　　睡不著時，孕媽可以試試這些方法

　　1、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

　　睡前洗一個舒舒服服的熱水澡、喝一杯暖暖的熱牛奶、或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。

　　晚上10:30就可以上床了，在床上也不要玩手機、看電視，專心培養(yǎng)睡意~

　　2、調(diào)整好心情

　　放松心情、放緩呼吸，可聽一些胎教音樂來舒緩心情，有助于睡眠。

　　3、睡前按摩

　　很多寶媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，這時候，寶爸可以幫孕媽按摩按摩，讓孕媽全身放松。

　　4、選擇舒服的睡姿

　　孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，寶媽可隨意選擇自己舒服的睡眠姿勢。

　　但到了孕晚期肚子漸漸沉重，寶媽的睡眠姿勢也只能選擇側(cè)臥位，這時候，孕媽可以利用孕婦枕支撐腹部，幫助獲得舒適睡姿。

　　5、調(diào)整飲食

　　孕媽尿頻嚴重時，白天可多喝水，晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜里頻頻上廁所，特別影響睡眠的。當(dāng)然，睡前更不要喝咖啡、茶，不吃油炸、難消化的食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。

　　熱牛奶和易于消化的餅干，是寶媽睡前肚子餓時不錯的選擇。

　　為了胎寶寶以后的健康，孕媽一定要好好休息，有充足的睡眠哦!

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