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　　很多媽媽產(chǎn)后會(huì)有這樣的經(jīng)歷：打個(gè)噴嚏，大笑一聲，跑步上樓……一不小心，漏尿了。盡管尷尬和不便，但很多人認(rèn)為這是產(chǎn)后的正?，F(xiàn)象，忍一忍就過(guò)去了。

　　其實(shí)，產(chǎn)后尿失禁是盆底肌功能障礙的表現(xiàn)!除了尿失禁，盆底肌松弛還會(huì)造成很多健康隱患，影響女性的生活質(zhì)量。

　　今天我們就來(lái)聊一聊盆底肌。

　　生完孩子盆底肌就松了?

　　盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。

　　女性的盆底由肌肉、韌帶、神經(jīng)和結(jié)締組織組成，盆底的韌帶及筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。

　　不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，妊娠期隨著胎兒的發(fā)育，子宮的體積和重量不斷增加，到足月時(shí)子宮的重量增加近20倍。分娩時(shí)，胎兒通過(guò)產(chǎn)道，盆底肌肉被極度牽拉，特別是肛提肌變薄、撕裂、收縮能力下降，*終引起盆底肌肉和筋膜的撕裂和神經(jīng)損傷，發(fā)生尿失禁、器官脫垂等盆底功能障礙性疾病。

　　這些表現(xiàn)提醒你盆底肌可能松了

　　1、壓力性尿失禁(咳嗽、打噴嚏、運(yùn)動(dòng)時(shí)漏尿);

　　2、會(huì)陰部膨出物或下墜感，即盆腔器官脫垂(膀胱、子宮、直腸脫垂);

　　3、大便失禁、性功能異常、 慢性盆腔痛等。

　　寶媽可以在排尿排一半的時(shí)候，試試中途暫停，如果能很輕易、快速地做到止尿，就說(shuō)明你的這部分肌肉彈性良好，但如果不能很好地控制，暫停時(shí)仍有尿液流出，則說(shuō)明恢復(fù)不佳。

　　遇到這種情況，**步怎么辦?

　　媽媽們可以去做一下盆底肌檢查，進(jìn)一步評(píng)估盆底肌的恢復(fù)情況。

　　通過(guò)盆底超聲檢查我們能早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷盆底功能障礙性疾病?？稍谂R床癥狀出現(xiàn)前或癥狀較輕時(shí)通過(guò)物理治療(盆底肌鍛煉、生物反饋治療)來(lái)恢復(fù)盆底支持結(jié)構(gòu)的功能，避免或延緩手術(shù)治療。

　　盆底肌損傷如何修復(fù)?

　　修復(fù)盆底肌的黃金時(shí)期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)，如果不及時(shí)做修復(fù)治療，則容易使陰道處于危險(xiǎn)的半開(kāi)放狀態(tài)，增加生殖道的感染幾率，引發(fā)多種婦科疾病。所以越早修復(fù)，效果便越好。

　　★ 傳統(tǒng)的非手術(shù)療法——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)，即有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。

　　★ 盆底康復(fù)治療——憑借生物反饋技術(shù)，客觀地評(píng)估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型，通過(guò)采用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓(xùn)練，喚醒被損傷的盆底神經(jīng)肌肉和彈性，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個(gè)良好的改變，從而改善產(chǎn)后盆底肌松弛。

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