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　　懷孕時肚子是鼓鼓的，生完寶寶之后肚子還是鼓鼓的，無論怎么運動、健身都減不下來，這是怎么了?

　　以前節(jié)食+鍛煉一下就能瘦的，可現(xiàn)在產(chǎn)后都一年了，每天跑步健身也不敢大吃大喝

　　這肚子上的肉肉就跟粘在身上了一樣

　　這種煩惱你是不是也有?

　　導致這個問題的原因，可能是你的：

　　腹直肌分離了!

　　什么是腹直肌分離?

　　懷孕期間，隨著寶寶的成長，寶媽的肚皮也被慢慢撐大，到了孕晚期時，增大的子宮將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，腹直肌之間的空隙會越來越寬，這種現(xiàn)象就被稱為腹直肌分離。

　　一般情況下，產(chǎn)后腹直肌分離的直接表現(xiàn)，就是皺皺的、難看的肚腩。

　　嚴重的，可能因腹直肌變位，支撐力降低，身體須借助脊柱兩旁肌肉來支撐日?；顒?，這就導致了脊椎將承受更多的壓力，寶媽更容易腰酸背痛;此外，腹直肌支撐力不足，也會導致臟器長期壓迫膀胱，造成“漏尿”的危險;缺少了所需肌肉的支持，子宮、直腸和其他器官前面也只有一層薄薄的結締組織保護。

　　如何鑒別腹直肌分離

　　在孕期，由于子宮增大，寶媽都會有不同程度的腹直肌分離，一般產(chǎn)后42天會逐漸恢復，但是很難恢復到和產(chǎn)前一樣的狀態(tài)。所以產(chǎn)后42天，去醫(yī)院做產(chǎn)后復查的時候，可以請醫(yī)生幫助測量一下腹直肌的恢復情況。

　　或者，寶媽們也可以在家里進行自測：

　　[自測腹直肌分離程度]

　　1.平躺仰臥，彎曲小腿，露出腹部。

　　2.頭部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部。3.左手在頭后邊支撐，上身抬起，這時候你能感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把食指和中指分開向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，然后測量兩側肌肉之間的距離，這就是腹直肌分離的距離。

　　正常：2指以內(nèi)(含2指)

　　需就醫(yī)改善：2指以上

　　產(chǎn)后寶媽們一定要牢記，如果出現(xiàn)了腹直肌分離千萬不能等，這不僅影響身材曲線，還影響身體健康。

　　特別需要提醒的是：產(chǎn)后一年內(nèi)是腹直肌修復zui好的時機，所以寶媽們千萬不要錯過哦!

　　如果不知道自己腹直肌的情況，不妨做產(chǎn)后42天復查時。讓醫(yī)生來做系統(tǒng)的評估檢測，再對癥治療~

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