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　　超重孕婦運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是超重孕婦經(jīng)常提問的話題，那么超重孕婦要注意什么，小編整理了“超重孕婦運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)”這篇文章告訴你孕婦運(yùn)動(dòng)注意什么。希望給超重的孕婦提供一點(diǎn)參考和幫助。

　　超重的孕婦可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，但加大運(yùn)動(dòng)量是指提高運(yùn)動(dòng)頻率，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不是增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，孕婦要找到合適自己的運(yùn)動(dòng)，可能是散步，可能是游泳，也可能是做做家務(wù)，只要覺得身體很舒服，適合自己，就是不錯(cuò)的選擇。

　　☆做家務(wù)：日常的家務(wù)孕婦是可以做一些的，例如入場(chǎng)居室情節(jié)衛(wèi)生，做飯，買菜等。只要不做重活，不做猛彎腰的動(dòng)作就可以。

　　☆游泳：游泳可以讓孕婦全身肌肉都參與活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心肺功能。水的浮力可以減輕孕婦關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

　　☆散步。根據(jù)孕婦的自身情況，每天7次，每次30分鐘左右的戶外散步，尤其建議在陽光充足，空氣清新的公園，綠地活動(dòng)。

　　☆孕婦操，瑜珈操

　　常做操不但能控制體重過快增長(zhǎng)，還能使身體更加靈巧，分娩過程更加順暢。

　　小貼士：

　　孕早期由于流產(chǎn)的可能性大，因?yàn)椴唤ㄗh過多運(yùn)動(dòng)。

　　孕36周后要減少活動(dòng)量，更不能游泳，以避免發(fā)生早破水，早產(chǎn)，感染等。

　　有習(xí)慣性流產(chǎn)史的，有先兆流產(chǎn)跡象的，高血壓孕婦都不要運(yùn)動(dòng)。

　　超重的孕婦可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，但加大運(yùn)動(dòng)量是指提高運(yùn)動(dòng)頻率，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不是增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　跳躍，扭曲，快速旋轉(zhuǎn)和爬樓梯這樣的運(yùn)動(dòng)都不要做。

　　運(yùn)動(dòng)后感到身體微微發(fā)熱，并不是特別疲勞，就說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜

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