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　　剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽老是會緊張兮兮的，每天都擔(dān)心寶寶的健康問題，無論是飲食上的健康，還是生活上的健康。有些準(zhǔn)媽媽甚至開始有點(diǎn)潔癖式的打掃，其實(shí)真沒有那么夸張，不過有4個方面還是要準(zhǔn)媽媽記得注意的，一旦發(fā)現(xiàn)立刻遠(yuǎn)離，如果是食物的話就不要吃，不過準(zhǔn)媽媽也不用擔(dān)心，只要在平時生活中稍稍細(xì)心注意下就可以了，不用感覺是天大的事情一樣，這樣會影響自己的情緒，而寶寶的情緒因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的情緒影響而變化。下面溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為大家做相關(guān)介紹。

　　其實(shí)本身生活環(huán)境時時處處都有危險，所以準(zhǔn)媽媽不要太集中在一件事上糾結(jié)不前，發(fā)現(xiàn)后遠(yuǎn)離就可以了，因?yàn)殚L久呆在這種環(huán)境下會造成寶寶畸形、生長遲緩、器官功能出現(xiàn)障礙，*嚴(yán)重甚至?xí)斐伤捞サ?，不過準(zhǔn)媽媽也不要過度擔(dān)心，這些都是可以避免的，不是固定的。

　　一、留意揮發(fā)性的有機(jī)物

　　想必在日常生活中，準(zhǔn)媽們總會不可避免地接觸到一些有機(jī)化合物吧。比如勤勞的孕媽洗碗時會碰到洗潔精，愛美的孕媽可能會抹上指甲油，夏天蚊蟲滋擾可能會逼得你噴起防蚊液……但是，你可知道，也許你不經(jīng)意間的接觸，就會對腹中寶寶的健康產(chǎn)生不良影響?

　　洗潔精、柔軟精、香水、指甲油、殺蟲劑、膠水、油漆、汽油、機(jī)油等等，這些常見的揮發(fā)性有機(jī)化合物經(jīng)常用作溶劑，長期接觸，容易造成孕媽流產(chǎn)及寶寶日后的學(xué)習(xí)出現(xiàn)障礙。

　　尤其是油漆和裝修材料，因?yàn)橛行┯推岷芸赡芎秀U的成分，鉛可以通過呼吸或進(jìn)食進(jìn)入孕媽體內(nèi)，對寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，影響胎兒發(fā)育，出現(xiàn)先天性疾病。而裝修材料中的有害物質(zhì)無法在短時間內(nèi)完全散發(fā)掉，會危及胎寶寶的健康，增加先天性畸形白血病的發(fā)病率。

　　如何避免這些有害物呢?建議大家這么做：

　　1、孕媽要盡量避免接觸含有化學(xué)物質(zhì)的家用清潔用品，做家務(wù)時帶上橡膠保護(hù)手套。

　　2、盡量減少裝潢，愈自然愈好;迫不得已要粉飾房屋時，盡量采用水性油漆，并保持通風(fēng);一定要注重選擇有環(huán)保標(biāo)識的產(chǎn)品，并且裝修好的房屋好在有效通風(fēng)換氣3個月后再入住。

　　3、使用日常用品和護(hù)膚品時，要詳細(xì)閱讀其說明書，了解是否含有揮發(fā)性有機(jī)化合物。

　　4、避免接觸已噴曬殺蟲藥物的樹木和農(nóng)作物。

　　二、警惕二手煙的危害

　　吸煙成了很多人的習(xí)慣，估計很多準(zhǔn)媽媽一天下來總會遇到不少煙民，甚至被迫吸入二手煙。但你可知道，二手煙對孕媽及胎寶寶的健康所產(chǎn)生的負(fù)面影響?

　　其實(shí)，過分吸入二手煙，會導(dǎo)致孕媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征等妊娠合并癥。如果孕媽長期逗留在有二手煙的環(huán)境中，檢測子宮羊水中就會發(fā)現(xiàn)尼古丁等有害物質(zhì)。二手煙的煙霧對胎兒生長的子宮內(nèi)環(huán)境會造成污染，使胚胎細(xì)胞增殖、分化受到不利影響，導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育異常，甚至對神經(jīng)系統(tǒng)等方面產(chǎn)生發(fā)育障礙，如宮內(nèi)生長遲緩。

　　經(jīng)常接觸二手煙的孕媽，生下的寶寶，除了兒童早期肺炎、哮喘、中耳炎、化膿性腦膜炎發(fā)病率高于無二手煙暴露兒童外，牙病、白血病、淋巴瘤發(fā)病危險也會增高，還會影響兒童智力和行為發(fā)展。

　　如何遠(yuǎn)離二手煙：

　　1、如果有人在室內(nèi)吸煙，也應(yīng)打開門窗增加空氣流通。

　　2、戴口罩，過濾有害煙塵，多吃水果和營養(yǎng)的食物，多做運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素排出。

　　3、孕媽可以每天喝點(diǎn)天然的蜂蜜水，既補(bǔ)維生素礦物質(zhì)，又有排毒功效，可以在早上和晚上喝(如果胃不好，可以早上空腹喝一些，能養(yǎng)胃)。

　　三、注意食品中的添加劑

　　很多時候，孕媽為了預(yù)防孕吐，常常以話梅、酸梅、金桔等蜜餞當(dāng)小零嘴。但你知道嗎?這些看上去色香味俱全的蜜餞，其實(shí)背后都隱藏著各種食品添加劑，如酸度調(diào)節(jié)劑、甜味劑、著色劑、增稠劑、防腐劑等。

　　常食用這類添加物，容易對孕媽和腹中的寶寶產(chǎn)生負(fù)面影響，使寶寶在準(zhǔn)媽媽的腹中發(fā)育遲緩。而且食品添加劑容易降低人體免疫力，影響胎寶寶的生長發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)健康，孕媽應(yīng)盡量避免吃加入食品添加劑的食品。

　　不要吃到添加劑，孕媽這樣做：

　　1、孕媽應(yīng)多吃新鮮的天然食品，合理進(jìn)行膳食搭配。

　　2.、孕媽應(yīng)少吃加工食品，如水果干、蜜餞、腌漬等加工食品，減少食物添加劑的攝入。

　　3、不選色澤鮮艷或過度白皙的食物。天然色素與合成色素的差別在于使用合成色素產(chǎn)品的顏色較鮮艷，著色力也較強(qiáng)，選購食物時須多加小心。

　　四、小心水中的毒素

　　水是生命之源，孕媽和胎寶寶的健康成長必然也離不開水的滋潤。但也許你萬萬也沒想到吧，其實(shí)不注意正確的用水和飲水方法，你也會給胎中寶寶帶來不良的影響。

　　例如平時煮沸開水，開水可能會釋放三氯甲浣;洗澡水過熱了，也會有釋放這些消毒物質(zhì)的可能;又或者，老舊小區(qū)的水路管線可能也會暗藏重金屬。如果你過分?jǐn)z入這些水中的消毒物質(zhì)或者重金屬，就可能會對寶寶造成發(fā)育遲緩的傷害。

　　安全水獲得

　　1、水煮開后將蓋子打開5～10分鐘，使三氯甲烷通過沸騰的過程釋放出來。好的方法是將開水煮沸后，關(guān)小火，將蓋子打開再煮5～10分鐘。

　　2、用水時，打開水龍頭，先讓水流30秒。

　　3、如果懷疑自己家里的水管屬于老舊型態(tài)，好每天早上用水前，先讓管線內(nèi)的水流出約3～5分鐘，用來澆花、洗衣服。中午或晚上的水才來飲用。

　　除了環(huán)境對準(zhǔn)媽媽造成的危害，其實(shí)更加讓準(zhǔn)媽媽傷神的煩惱的是其他的事情，特別是身體上的不適更加煩惱。

　　一、準(zhǔn)媽媽便秘

　　在懷孕過程中，因?yàn)榛顒恿枯^少，飲食改變等原因，孕婦便秘情況也很容易發(fā)生。而且，由于子宮增大壓迫結(jié)腸和直腸影響腸蠕動及張力，也會容易造成便秘。

　　便秘可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預(yù)防成為*重要的一個環(huán)節(jié)。

　　1.治療便秘優(yōu)選的就是食療，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要補(bǔ)充膳食纖維，含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等。

　　2.孕媽媽要多喝水，每天好保持喝水量達(dá)2500ml以上。

　　3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個時間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養(yǎng)排便反射。

　　4.有空的時候，孕媽媽可以讓準(zhǔn)爸爸陪伴，一起做孕婦運(yùn)動。

　　二、孕前期的孕吐

　　在懷孕頭3個月，孕媽媽幾乎都要經(jīng)歷惡心地孕吐吐。在*初的懷孕階段，60%到80%的孕婦經(jīng)受過早上惡心孕吐的痛苦，而且懷孕4周左右，早上惡心嘔吐經(jīng)常持續(xù)一天24小時。

　　早上惡心伴隨著許多其它癥狀，包括厭惡以前從未煩你的某種味道或氣味，像咖啡、香煙的煙霧、肉食和你*喜歡長期食用的色拉!只要看到這些食物就讓你出現(xiàn)孕吐。

　　面對早上一直惡心嘔吐，小編建議孕媽媽好少食多餐。全天啃點(diǎn)干餅干，在辦公室、在你身邊、在車?yán)锘驘o論何處放點(diǎn)餅干對你的確有幫助。

　　不斷的惡心嘔吐，可能使你營養(yǎng)不良或脫水。這時候，孕媽媽可以設(shè)法喝點(diǎn)流質(zhì)液體，如果汁，以及保持喝水。孕媽媽也可以喝點(diǎn)奶酪、酸奶，因?yàn)檫@對孕媽媽補(bǔ)鈣非常好。如果你一天嘔吐三次，小編建議你要看醫(yī)生，確定一下自己是否脫水。

　　三、尿頻，老往廁所跑

　　很多孕媽媽在剛開始懷孕的時候都會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，甚至很多孕媽媽是在發(fā)現(xiàn)尿頻而去醫(yī)院檢查的時候才發(fā)現(xiàn)自己懷孕的。其實(shí)尿頻是懷孕期間大多數(shù)孕媽媽必經(jīng)的階段。在懷孕初期出現(xiàn)尿頻，尤其是懷孕8周左右，主要是因?yàn)樯眢w荷爾蒙分泌改變而導(dǎo)致的。

　　到現(xiàn)在為止，還沒有特別好的辦法來控制尿頻的發(fā)生。**可行的方法就是孕媽媽要控制飲水量。孕媽媽不想晚上頻繁去廁所，好在臨睡前1-2小時內(nèi)不要喝水。

　　其實(shí)，孕媽媽被尿頻困擾只有懷孕初期和懷孕晚期，懷孕大多數(shù)的時間，孕媽媽會相對好一些，因此，孕媽媽不會因?yàn)檫@件小事情天天煩惱的。而且，很多做了媽媽的人經(jīng)常說，產(chǎn)前尿頻未嘗不是件好事情，因?yàn)樗梢蕴崆板憻捘黹g起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經(jīng)歷的過程呦!

　　不過，孕媽媽要注意的是，通常尿頻只是小便頻繁，身體不會出現(xiàn)其它癥狀和不適。但如果你在小便時出現(xiàn)疼痛或燒灼感等異?，F(xiàn)象時，要立即到醫(yī)院尋求幫助。小便異常要及時到醫(yī)院檢查，否則耽誤病情可能會牽連到腎臟等其它器官。

　　四、疲勞

　　懷孕初期，孕媽媽就是會感到全身無力，老是想睡覺。尤其是懷孕1個月，孕媽媽極易產(chǎn)生疲倦感，甚至很多孕媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續(xù)工作。如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。

　　其實(shí)，這是正常反應(yīng)，因?yàn)樘殞氁谠袐寢尩淖訉m著床，孕媽媽會感到不適所以會疲憊。懷孕3個月后，孕媽媽的情況就會有好轉(zhuǎn)。其實(shí)孕媽媽在懷孕初期疲勞是有對策的。

　　1、無論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給孕媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計的。

　　2、準(zhǔn)爸爸此時要特別理解和照顧孕媽媽，包括身體上和精神上，現(xiàn)在孕媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。

　　3、孕媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點(diǎn)睡覺，并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　4、飲食上的調(diào)理可以有針對地緩解疲勞，比如可以多吃麥芽制品，因?yàn)辂溠亢胸S富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。

　　五、頭暈困乏，缺乏精神

　　孕媽媽在懷孕之后，由于內(nèi)分泌的變化，及胎寶寶的生長發(fā)育等因素，自身各器官功能發(fā)生適應(yīng)性變化。尤其是循環(huán)系統(tǒng)*為敏感，由于大腦供血不足，血壓偏低，常引起頭暈，頭痛，嗜睡等癥狀。

　　這種一時性的腦供血不足，隨著心率加快，心搏出量的增加，將會逐漸改善，頭暈也會逐漸消失。一旦頭暈發(fā)作，應(yīng)立即坐下，或平臥，以阻止頭暈加劇。避免久站，以預(yù)防發(fā)作。

　　另外，懷孕初期孕媽媽進(jìn)食過少，導(dǎo)致血糖偏低，再加上早孕反應(yīng)，會出現(xiàn)昏暈的癥狀。小編建議，孕媽媽應(yīng)該保證液體的充分?jǐn)z入，早餐要吃多一點(diǎn)，如牛奶、雞蛋等。同時。孕媽媽好隨身帶些奶糖，一旦頭暈發(fā)作時，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。

　　孕媽媽發(fā)生貧血，也是引起的頭暈的原因之一。平時，孕媽媽應(yīng)攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。如果孕媽媽一旦發(fā)生貧血，應(yīng)緊急補(bǔ)鐵。

　　就煩惱而言一般出現(xiàn)在孕3個月這段時期比頻繁，而危害則是整個孕期都影響著，甚至生產(chǎn)完都會有影響，所以還是從前者開始抓起比較靠譜，當(dāng)然好是兩手抓更佳，許多時候不是壞境造就了寶寶的不健康，其實(shí)準(zhǔn)媽媽的作為也可能會造成寶寶的不健康，難道大家都沒有想過嗎?

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