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　　孕期好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　懷孕期間，孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)肺活力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助消化和睡眠，也有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。但孕婦一定要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　首先注意不要提拎重物和長(zhǎng)時(shí)間蹲著、站著、彎著腰做家務(wù)，這些過(guò)重的活動(dòng)會(huì)壓迫腹部或引起過(guò)度勞累，導(dǎo)致胎兒不適，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　常騎自行車(chē)上下班的孕婦，到妊娠6個(gè)月以后，注意不要再騎自車(chē)，以免上下車(chē)時(shí)出現(xiàn)意外。

　　孕婦參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量選擇散步等輕微的運(yùn)動(dòng)，不要跑步、舉重、打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，這些運(yùn)動(dòng)不但體力消耗大，而且伸背、彎腰跳高等動(dòng)作太大，容易引起流產(chǎn)。

　　妊娠8個(gè)月以后，孕婦肚子明顯增大，身體笨重，行動(dòng)不便，有的孕婦還出現(xiàn)下肢浮腫以及血壓升高等情況，這時(shí)應(yīng)盡量減少體力勞動(dòng)，不要干重活，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

　　散步是一種非常適宜孕媽咪的運(yùn)動(dòng)。人的雙腳上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并與體內(nèi)各個(gè)器官有脈體連接。同時(shí)，腳部也是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)及足三陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)。加之踝關(guān)節(jié)以下有60多個(gè)穴位，經(jīng)常散步就會(huì)刺激這些穴位，增強(qiáng)血脈，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而改善全身器官組織的功能。因此，散步具有健身防病、促進(jìn)睡眠、促進(jìn)消化吸收和排泄的作用。

　　方法指導(dǎo)：只要天氣和身體允許，孕媽咪好經(jīng)常堅(jiān)持去戶外散步。散步的地點(diǎn)適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮又人少的地方。這樣，孕媽咪不僅可以欣賞風(fēng)景，排遣內(nèi)心的孤獨(dú)或不安感，還可促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量，在分娩時(shí)順利生出寶貝。

　　1.不要去鬧市散步，這些地方的空氣中汽車(chē)尾氣含量很高，過(guò)多吸入會(huì)對(duì)胎寶貝的大腦發(fā)育造成影響。

　　2.散步要講究科學(xué)，剛開(kāi)始時(shí)好步子放慢一些，散步距離約1公里左右，先每周3次，逐漸增加距離。

　　3.散步時(shí)盡量避開(kāi)有坡度或有臺(tái)階的地方，特別是在孕晚期，以免增大摔倒的幾率。

　　4.天氣太熱時(shí)，不宜在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間去散步。

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