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　　盆底肌是什么?盆底肌通俗的講就是骨盆底部的肌肉，它就像一張彈簧床，承托和支持著膀胱、子宮直腸等臟器，女性的健康和“性”?？墒撬鼡瓮械摹?/p>

　　女性的骨盆

　　骨盆在人體的中間，承載著上半身的力量，同時(shí)又協(xié)調(diào)著下肢體的活動(dòng)，由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結(jié)而成，在人體中發(fā)揮著重要的作用。

　　在孕期，身體會(huì)分泌一種叫做”松弛素“的激素，它能夠讓骨盆恥骨聯(lián)合變得松弛，韌帶和肌肉都變得松弛，有助于分娩時(shí)骨縫的打開(kāi)，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是為了讓胎兒順利分娩。

　　所以無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開(kāi)。

　　很多寶媽說(shuō)，分娩后為什么屁股就變大了?

　　其實(shí)，并不是你的屁股大了，而是骨盆下口變寬，髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬;骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重;變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

　　其實(shí)，十月懷胎，就會(huì)導(dǎo)致你的骨盆變寬，并不是說(shuō)順產(chǎn)才會(huì)導(dǎo)致骨盆變大，而剖腹產(chǎn)就不會(huì)。

　　盆底肌

　　盆底肌即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。盆底肌就像一個(gè)吊床，它支撐著膀胱、子宮、陰道、尿道和直腸，并且還具有多項(xiàng)生理功能;如控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮等。

　　在女性未懷孕之前，盆底肌的彈力特別好，維持著身體美麗的線條，還能提高性生活快感。

　　當(dāng)經(jīng)歷十月懷胎、一朝分娩，盆底肌不斷受壓，肌肉彈性會(huì)松弛、變薄，不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，對(duì)盆底都會(huì)造成一定的損傷。

　　產(chǎn)后寶媽出現(xiàn)腰背痛、咳嗽或打噴嚏時(shí)漏尿、陰道松弛等，這些都是盆底肌肉受損的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量。

　　骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)是相輔相成的，無(wú)論是盆底肌修復(fù)還是骨盆修復(fù)，都有其重要的意義。

　　盆底肌修復(fù)是針對(duì)肌肉松弛進(jìn)行恢復(fù)彈性。

　　骨盆修復(fù)是針對(duì)錯(cuò)位的骨盆進(jìn)行糾正，糾正韌帶和肌肉，而不是說(shuō)讓骨頭縮小。

　　骨盆修復(fù)可以改善孕產(chǎn)期骨盆相關(guān)韌帶過(guò)度牽拉引起的骨盆傾斜及翻轉(zhuǎn)、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁、恥骨分裂、尾骶骨痛、產(chǎn)道松弛、媽媽臀肥大、下垂等一系列問(wèn)題。

　　盆底肌修復(fù)的方法

　　01 電刺激

　　純被動(dòng)盆底肌鍛煉方式，促進(jìn)盆底肌肉血液循環(huán)，重塑神經(jīng)通路，增強(qiáng)肌力。

　　02 肌電觸發(fā)電刺激

　　主被動(dòng)結(jié)合的盆底肌鍛煉方式，要求患者也要“動(dòng)”起來(lái)，加速盆底肌的恢復(fù)。

　　03 Kegel模板訓(xùn)練

　　在儀器的指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)如何正確訓(xùn)練盆底肌，幫助客戶(hù)在家中也能正確進(jìn)行盆底肌的鍛煉。

　　04 生物反饋

　　借助儀器通過(guò)不同方式的訓(xùn)練，提高盆底肌的準(zhǔn)確度、精確度和肌力。

　　溫馨提示

　　產(chǎn)后半年內(nèi)是盆底肌恢復(fù)的黃金時(shí)期，產(chǎn)后超過(guò)42天、子宮恢復(fù)良好、無(wú)感染的女性可及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌檢測(cè)及康復(fù)，這樣有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并減少盆腔器官脫垂、陰道松弛以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。

　　每一位產(chǎn)后媽媽

　　都應(yīng)該嚴(yán)肅對(duì)待你的骨盆和盆底肌

　　抓住修復(fù)黃金期

     

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