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   【文章概要】：產(chǎn)后腰痛，只需四招就可以搞定。那么主要是那四招呢，注意日常生活習慣，避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲，哺乳方式要正確，補鈣。對于這四招都是我們生活當中常常是要做好的。

   產(chǎn)后腰痛或許是很多新手媽媽們要遇上的一個比較常見的一個問題。也是我們今后要預防的一個大事情?；蛟S很多新手媽媽們都是不知道怎么進行著產(chǎn)后腰痛的預防以及相應的治療，那么下面我們溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家將為大家做做相應的預防治療的辦法，大家只需要耐心的看上幾分鐘就好了。

　　產(chǎn)后腰痛，只需四招就可以搞定

　　注意日常生活習慣

　　從孕期就開始預防腰痛，即均衡合理的進食，避免體重過于增加而增大腰部的負擔，平時注意多休息，睡眠時好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲。不要穿高跟鞋，可在醫(yī)生指導下，孕媽咪適當?shù)刈鲆恍╊A防腰痛的體操。

　　避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲

　　平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，每次都要彎腰去哪，寶寶的推車手柄好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

　　哺乳方式要正確

　　坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶，因為喂奶需要的時間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損?？梢杂谜眍^枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點。

　　補鈣

　　有些新媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，或者直接補充鈣片，但是好是到醫(yī)院確認自己是否缺鈣。

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