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　　溫州產(chǎn)科醫(yī)院趙醫(yī)生稱，由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會(huì)比平時(shí)更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營(yíng)養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。月子飲食，如何做才算是科學(xué)的?多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營(yíng)養(yǎng)才能全面。具體怎么做，我們一起來(lái)看看溫州產(chǎn)科醫(yī)院趙醫(yī)生做出的介紹。

　　坐月子期間，你會(huì)出很多汗，而且你這時(shí)候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補(bǔ)充水分，以防脫水。月子飲食，如何做才算是科學(xué)的?

　　1、補(bǔ)充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8??12杯白開水就差不多了。當(dāng)然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來(lái)代替部分白開水。作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來(lái)喝水。你不妨在床頭時(shí)刻都放一杯溫開水，它的存在就是對(duì)你的一種提醒。

　　2、適當(dāng)服用鐵補(bǔ)充劑。如果你懷孕期間服用了維生素補(bǔ)充劑，你現(xiàn)在可能就不需要再吃了。但你現(xiàn)在很可能需要服用鐵補(bǔ)充劑。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)缺鐵。分娩過程中，你失血較多，也需要補(bǔ)充鐵元素來(lái)幫助你的身體制造紅細(xì)胞。在帶著寶寶出院前，請(qǐng)?zhí)釂栣t(yī)生，看看他們是否建議你服用鐵補(bǔ)充劑。

　　產(chǎn)后新媽媽乳汁分泌不足是什么原因引起的?怎么辦?

　　1、有時(shí)是分娩過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會(huì)感覺乏力、氣短，中醫(yī)通常會(huì)建議你在湯中加入黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等補(bǔ)氣。如果你是血虛，常見的癥狀是頭暈?zāi)垦?、心慌、面色蒼白，那么可以在湯里加入當(dāng)歸、首烏、熟地、白芍等補(bǔ)養(yǎng)陰血。

　　2、解決辦法：如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時(shí)放一些通絡(luò)下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要提問醫(yī)生，甄別不同的情況，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇。

　　需要提醒注意的是，補(bǔ)充劑并不能作為健康飲食的代替品。如果你飲食習(xí)慣不好，那么你要知道，即使你繼續(xù)服用多種維生素，也無(wú)法彌補(bǔ)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。權(quán)威的辦法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣化。

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