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　　產(chǎn)后減肥在飲食上需要注意些什么?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家介紹說(shuō)，很多女性在分娩之后，*為擔(dān)心的就是自己的體型走樣。因在分娩時(shí)，對(duì)女性的身體會(huì)帶來(lái)很大的影響，在產(chǎn)后容易導(dǎo)致身體發(fā)胖的情況。而在產(chǎn)后恢復(fù)身材成為女性較為重要的任務(wù)之一，那么，產(chǎn)后減肥在飲食上需要注意些什么?一起隨專(zhuān)家來(lái)了解下吧。

　　產(chǎn)后減肥在飲食上需要注意些什么?

　　1、選血糖上升速度慢的食物

　　血糖上升的速度快，就會(huì)刺激到胰島素的分泌，把血糖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體的細(xì)胞中。通常情況下，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等的食物會(huì)導(dǎo)致血糖的上升速度快，而白米飯、白面包與糙米、胚芽米相比，升糖指數(shù)比較的高。而蔬菜水果是升糖指數(shù)低的食物。

　　2、定時(shí)、定量進(jìn)食三餐

　　早餐多吃，或一天只吃?xún)刹?，晚餐少吃或是不吃，這都會(huì)降低身體的新陳代謝率，延緩減重效果;或是忍著某一餐不吃，但是因?yàn)樯眢w接受到鬧饑荒的訊息，反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)進(jìn)食三餐。不過(guò)，因?yàn)榘滋斓幕顒?dòng)量要比晚上高，所以早餐與午餐攝取的份量*多，在晚上活動(dòng)度會(huì)降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　3、改變進(jìn)食的順序

　　因?yàn)槭卟擞龅剿畷?huì)膨脹，易導(dǎo)致胃中出現(xiàn)飽足的感覺(jué)，因此，媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類(lèi)的食物，**再吃飯、面。

　　4、多吃蔬菜

　　在蔬菜中富含纖維素，對(duì)新媽媽的身體的恢復(fù)有好處，并且吃的蔬菜在進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很易出現(xiàn)飽足的感覺(jué)，對(duì)于產(chǎn)后減肥有很好的效果。

　　5、少油、少調(diào)味料

　　在干面、湯面中添加油會(huì)讓面的口感變得更好，但熱量也就相對(duì)比較高了;而在這個(gè)時(shí)期，油炸的食物好是少碰為好。

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