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　　產(chǎn)后女性該如何補充營養(yǎng)呢?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹說，女性產(chǎn)后身體都比較虛弱，需要坐月子來慢慢恢復，同時還因為要分泌乳汁，身體需要足夠的營養(yǎng)來維持。但是產(chǎn)后又不能大補特補，這樣對身體反而不好，不容易吸收掉，那么，產(chǎn)后女性該如何補充營養(yǎng)呢?一起隨專家來了解下吧。

　　高熱量飲食

　　產(chǎn)婦每日需要熱能12540—16720千焦，而糖類是飲食中*主要的熱能來源。因此宜多吃含糖豐富的食物，如面、大米、玉米等，此外還需要攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉、雞肉等動物性食品和高熱能的堅果類食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

　　大量蛋白質

　　產(chǎn)后的女性體質都比較虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，含大量氨基酸組成，是修復組織器官的基本物質，這些對產(chǎn)婦本身是十分必要的。產(chǎn)婦每日需要蛋白質90—100g，較正常女性多20—30g。

　　補充維生素

　　產(chǎn)后除了維生素A需要量增加較少外，其余各種維生素需要量較平時要增加1倍以上。因此產(chǎn)后各種維生素的食物必須增加，以維持產(chǎn)婦自身健康，促進乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要。生活中含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、白菜、茄子、蘿卜等。

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