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   【文章概要】：產(chǎn)后減肥只需遵守三個(gè)方面就好。這個(gè)主要是在我們生活當(dāng)中是要多多注意一下的，比如說是飲食方面，日常的堅(jiān)持鍛煉，做做運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)也是*為重要的是原則上的問題，減肥不要急，慢慢來就好。下面我們呢會(huì)為大家來說說的。

    在生活當(dāng)中，或許很多新手媽媽們?cè)谏旰⒆雍螅际菚?huì)有著發(fā)胖的節(jié)奏，表示以前的衣服完全是穿不了，無法直視自己身上的那塊肉了，都是想讓自己有著快速減肥的想法了，想讓自己重新變得好看起來吧，其實(shí)呢產(chǎn)后減肥只需遵守三個(gè)方面就好。下面我們就來一一為大家做做產(chǎn)后減肥的介紹吧。

   產(chǎn)后減肥只需遵守三個(gè)方面就好：

　　飲食篇

   我們?cè)陲嬍撤矫?，也是要多多注意才是。比如說是盡量食用植物油，油量越少越好，同時(shí)我們應(yīng)當(dāng)少吃些高脂肪的東西，比如說是花生醬，甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。所以說很多美食都是應(yīng)該多多注意別吃太多，不然啊，減肥就是一個(gè)難題了。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　1.呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　2.舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。

　　3.縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛。

　　原則篇

   我們一定要堅(jiān)持一個(gè)減肥的原則才行，首先是不要太著急慢慢來，總會(huì)把脂肪減下去的，尤其是在產(chǎn)后千萬是不要操之過急，專家表示女性在月子和哺乳期間瘦身非常傷身，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)去調(diào)養(yǎng)自己身體，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。等待身體恢復(fù)，然后在進(jìn)行減肥才是。

   產(chǎn)后減肥只需遵守三個(gè)方面就好。尤其是原則篇，我們?cè)诋a(chǎn)后減肥千萬是別太著急，不然適得其反的，應(yīng)當(dāng)做好等待工作，同時(shí)我們要不斷的進(jìn)行學(xué)習(xí)相應(yīng)的減肥知識(shí)，進(jìn)行科學(xué)有效的減肥方法。

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