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　　新媽媽如何呵護自己?媽咪天生具有奉獻精神，每天都在不停地為丈夫和孩子做奉獻，總是忘卻自己或是**一個才想到自己。那么，新媽媽如何呵護自己呢?

　　1、多吃富含鐵的食物

　　每個月成年女性都會排出一定量的月經血，特別是宮內上環(huán)時月經血量會尤為增多，久而久之易造成慢性失血性貧血。另外，分娩及人工流產也會造成身體不同程度的失血。貧血可導致身體抵抗力下降，發(fā)生各種感染。因此，應在飲食上注意攝取富含鐵食物，如動物肝、瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜和水果等，糾正不吃動物蛋白、只吃素食的不良習慣。平時常去測查血色素，發(fā)現(xiàn)貧血盡早治療。月經量增多時盡快查找原因并積極治療，如是宮內上環(huán)引起要采取其它的避孕方法。

　　2、不要忽視給身體補鈣

　　女性成年后要經歷懷孕、分娩、產后、更年期等特殊生理過程，身體更容易缺鈣，如不注意補充，就會使骨質中的鈣丟失過多，提早發(fā)生骨質疏松。因此，從現(xiàn)在即應開始攝取足夠的鈣，包括每天吃3份以上的富鈣食物，如1杯脫脂、低脂牛奶，或脫脂、低脂酸乳酪;1杯加鈣橙汁或橘汁;兩片富鈣白面包等。同時，經常去做戶外運動，使體內儲存充足的鈣，避免提早發(fā)生骨質疏松。

　　3、定期做婦科檢查

　　懷孕、分娩、性生活、流產是每個媽咪都少不了的生活內容，可這樣也常會伴發(fā)生殖器官出現(xiàn)一些問題，使健康危機潛伏在身體里。需要提醒的是，有時健康出了問題，媽咪并不一定會感覺到，待出現(xiàn)明顯癥狀時，已可能發(fā)展為很嚴重的疾病。如果能定期做婦科檢查，就會及早將引發(fā)疾病的隱患扼殺。但很多媽咪對此并不在意，不是嫌去醫(yī)院麻煩就是因不愿讓醫(yī)生查看生殖器官而躲避。每一位媽咪都要記住，應該定期去做婦科檢查，就像去牙科一樣，特別是感到生殖器官不舒服時更要及時去檢查。

　　4、避免發(fā)生意外懷孕

　　避孕方法不當常會導致媽咪意外懷孕，不得不采取人工流產。雖然人工流產手術很安全也很簡單，但屢做會給媽咪的健康帶來很多害處。突然終止妊娠，會引發(fā)功能性子宮出血、周期性焦慮及月經期水腫等植物神經紊亂癥狀，引發(fā)卵巢不排卵、自然流產、習慣性流產等不良后果。多次人工流產的媽咪，會出現(xiàn)月經過少甚至閉經等現(xiàn)象，還會因子宮內膜及子宮頸發(fā)生粘連而導致日后發(fā)生閉經、周期性腹痛、子宮內膜異位癥等。值得一提的是，人工流產還同時會對媽咪的心理造成不良影響，這不利于身體康復及遠期身體健康。因此，一定要為自己選擇可靠的避孕方法。

　　5、每月在家中做一次乳房自查

　　目前，乳腺癌在我國幾大城市已位居女性惡性腫瘤發(fā)病率榜首，并顯現(xiàn)低齡化，這不得不引起媽咪的關注。由于每個人對自己身體變化*為了解，自查起來也*方便，所以能及早發(fā)現(xiàn)異常變化。大約90%以上的乳房腫塊都是在無意中發(fā)現(xiàn)的，但很多患者一經確診已屬中晚期。因此，媽咪好多了解一些乳房知識，尤其對一些常見乳房異常和疾患，更應牢記在心上。*重要的是，每個月在月經3-7天后進行一次乳房的自我檢查，它無疑是早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌或癌前期病變的一道防線，避免乳房發(fā)生異常時能夠及早察覺。

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