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　　怎樣避免產(chǎn)后發(fā)胖

　　很多生了孩子的產(chǎn)婦都會(huì)比較容易發(fā)胖，而這個(gè)時(shí)候就會(huì)我煩惱出來，要怎么樣避免發(fā)胖?就是很多產(chǎn)婦關(guān)注的問題，現(xiàn)在就讓溫州好的產(chǎn)科醫(yī)院來為大家解答。

　　一是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達(dá)到減肥的目的。

　　二是堅(jiān)持合理飲食，不要暴飲暴食

　　食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，多吃一些新鮮水果和蔬菜。

　　三是睡眠要適中

　　睡眠過多是造成肥胖的原因之一，產(chǎn)褥期要養(yǎng)成按時(shí)起居的習(xí)慣，不要貪睡、戀床。既要控制睡眠時(shí)間;又要保證睡眠質(zhì)量。

　　四是要勤于活動(dòng)

　　如無身體不適，順產(chǎn)后三天即可下床做些輕微的活動(dòng)。滿月后，適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)。隨著體力的恢復(fù)，每天應(yīng)堅(jiān)持做體操、健美操等，以減少腹部脂肪的堆積，同時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝的功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪 。

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