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　　女性分娩過后，身體嚴(yán)重變形，那么怎么能恢復(fù)以前的苗條身材呢?節(jié)食和運動有用嗎?

　　專家認為，要減肥首先要“把脖子拉長”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導(dǎo)胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態(tài)。專家提醒年輕人，不要輕易節(jié)食減肥。

　　1.坐拔脊椎

　　在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展。

　　此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放，享受肢體先天到位的美感。

　　2.鉤繃腳腕

　　站立時，在“提、收、松、挺”的狀態(tài)下活動腳腕。一腿站直，另一腿反復(fù)向上、向下**幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復(fù)，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。

　　3.轉(zhuǎn)“8”字

　　以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。

　　4.壓弓步

　　前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復(fù)做。此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能，增強其韌度。

　　上面幾招簡單的體操，只要你每天堅持做，一定會有效果的，只要你能持之以恒。

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