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　　對(duì)于女性來說，懷孕是一生中的大事，而能夠懷上健康寶寶是所有人都期望的。不過懷孕后，胎兒也需要大量的營(yíng)養(yǎng)，所以若是準(zhǔn)媽媽自身營(yíng)養(yǎng)不夠的話，就很難給寶寶補(bǔ)給充足的營(yíng)養(yǎng)。因此準(zhǔn)媽媽在孕前就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。下面，我們就一起來了解一下孕前飲食要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)吧。

　　哪些飲食是孕前必須補(bǔ)充的?

　　1、補(bǔ)充葉酸??孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，每天0.8毫克，一直補(bǔ)充到懷孕后的3個(gè)月。專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，研究證實(shí)，每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而每日補(bǔ)充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率，而且這個(gè)劑量對(duì)孕婦是安全的。

　　2、補(bǔ)充維生素D??職業(yè)女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動(dòng)也比較少。盡量多做戶外活動(dòng)，多接受陽光照射，是職場(chǎng)準(zhǔn)備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點(diǎn)，就補(bǔ)充幾周的維生素D膠丸。

　　3、補(bǔ)充鐵劑??孕前健康檢查如發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補(bǔ)充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補(bǔ)充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補(bǔ)3周后，復(fù)查血常規(guī)。

　　孕前健康飲食理念揭秘

　　1、通過食物多樣性來保證營(yíng)養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，再好吃的食物，再有營(yíng)養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。

　　2、沒有哪一種營(yíng)養(yǎng)素能夠單獨(dú)承擔(dān)起胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供幫助。因此切莫以為吃了所謂好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，就不需要正常的食物營(yíng)養(yǎng)。

　　3、無論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據(jù)不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。

　　溫州產(chǎn)科醫(yī)院趙曉玲主任強(qiáng)調(diào)，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康飲食的根本，因此營(yíng)養(yǎng)飲食是孕婦必備的，也是提高生命質(zhì)量的根本，同時(shí)保證胎兒健康前提。

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