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　　都市女性懷孕生育都有一定的計(jì)劃性，讓自己的各方面都達(dá)到好狀態(tài)有利于孕育的順利進(jìn)行，并且能夠保證寶寶的健康成長(zhǎng)，要想身體達(dá)到**狀態(tài)，那么孕前飲食同樣是一個(gè)不得不關(guān)注的因素之一。那么孕前吃什么好呢?專家表示，保證足夠的蛋白質(zhì)、熱量、脂肪、微量元素、維生素的供給是必須的，而且女性在孕前要開始補(bǔ)充葉酸，有利于胎兒的健康成長(zhǎng)。

　　孕前飲食原則

　　1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給：男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50〜70克，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　2、保證熱能的充足供給：適當(dāng)吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重。

　　3、保證脂肪的供給：脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

　　4、補(bǔ)充足夠的無機(jī)鹽和微量元素：鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用。

　　5、供給適量的維生素：維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。

　　補(bǔ)充葉酸，越早越好

　　很多婦女在得知懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸，而那個(gè)時(shí)候通常已是受精后的一兩個(gè)月了。其實(shí)葉酸對(duì)于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的，可以預(yù)防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專家建議婦女在計(jì)劃懷孕期間就要開始補(bǔ)充葉酸。

　　此外，孕婦如果在懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會(huì)干擾葉酸等維生素的代謝，因此，計(jì)劃懷孕的女性好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。對(duì)于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女，再次懷孕時(shí)好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

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