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溫州百佳東方婦產醫(yī)院產科專家稱，由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。月子飲食，如何做才算是科學的?多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養(yǎng)才能全面。具體怎么做，我們一起來看看溫州百佳東方婦產醫(yī)院產科專家做出的介紹!
坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。月子飲食，如何做才算是科學的?
1、補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8——12杯白開水就差不多了。當然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替部分白開水。作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。
2、適當服用鐵補充劑。如果你懷孕期間服用了維生素補充劑，你現在可能就不需要再吃了。但你現在很可能需要服用鐵補充劑。很多準媽媽在懷孕期間都會缺鐵。分娩過程中，你失血較多，也需要補充鐵元素來幫助你的身體制造紅細胞。在帶著寶寶出院前，請?zhí)釂栣t(yī)生，看看他們是否建議你服用鐵補充劑。
產后新媽媽乳汁分泌不足是什么原因引起的?怎么辦?
1、有時是分娩過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會感覺乏力、氣短，中醫(yī)通常會建議你在湯中加入黨參、黃芪、白術、茯苓等補氣。如果你是血虛，常見的癥狀是頭暈目眩、心慌、面色蒼白，那么可以在湯里加入當歸、首烏、熟地、白芍等補養(yǎng)陰血。
2、解決辦法：如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時放一些通絡下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要提問醫(yī)生，甄別不同的情況，根據自己的體質進行選擇。
◆為什么選擇溫州百佳東方婦產醫(yī)院產科?溫州百佳東方婦產醫(yī)院產科以幽雅的環(huán)境、技術的精湛、人文的服務給女性準備了孕前、孕期、產時、產后等服務，制定個性分娩方法。采取先進的產后恢復流程，依據西南女性特點給予女性定制康復調理計劃。開展孕產婦圍產期系統(tǒng)管理，開展早孕建卡，孕期、產期、產后全程監(jiān)護，計劃分娩，家庭式分娩，全程陪待產，新生兒疾病篩查等以母子作為中心的醫(yī)療保健服務。
需要提醒注意的是，補充劑并不能作為健康飲食的代替品。如果你飲食習慣不好，那么你要知道，即使你繼續(xù)服用多種維生素，也無法彌補身體所需要的營養(yǎng)。好的辦法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣化。
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