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　　在懷孕期間要及時(shí)營養(yǎng)，營養(yǎng)也要均衡發(fā)展，特別是要及時(shí)的補(bǔ)鐵，孕婦貧血是常見的孕期疾病，鐵營養(yǎng)的也缺乏也有關(guān)系，孕期該如何補(bǔ)鐵呢?有哪些辦法呢?下面我院醫(yī)生來告訴你吧。

　　孕期怎樣補(bǔ)鐵?

　　1、多吃富鐵食物。多食用一些富含鐵質(zhì)的食物。動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內(nèi)的血紅蛋白直接結(jié)合，因此生物利用度比較高，是鐵的**來源。如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，**每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

　　2、在飲食中補(bǔ)充鐵的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)檠t蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)才能提高補(bǔ)鐵的效果。已出現(xiàn)貧血的孕婦除調(diào)整飲食外，還應(yīng)服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫(yī)囑。嚴(yán)重者還應(yīng)多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。

　　3、多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，**一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽**雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　4、在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。孕婦在進(jìn)入孕中期后，可以查一下體內(nèi)的鐵含量。如果需要，可以根據(jù)醫(yī)生的處方口服小劑量的鐵劑。如果服用的鐵劑會使你的腸胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次來服用，減少對胃腸的刺激。

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