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懷孕早期犯困正常嗎
來源:溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院 發(fā)表時(shí)間:2012-08-04 在線提問 | 預(yù)約掛號(hào)

  懷孕早期犯困正常嗎

  孕婦在*初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會(huì)感到疲勞,90%的孕婦懷孕早期會(huì)感覺犯困、懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內(nèi)激素所導(dǎo)致,胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,使身體像是一個(gè)發(fā)電站。

  溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家強(qiáng)調(diào)在懷孕初期,孕激素水平升高,令你白天昏昏沉沉,疲憊不堪,而晚上又輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜難眠。不過,到了孕中期,這一切不適都會(huì)過去。

  懷孕早期的睡眠

  假如你記不清上一次熟睡是什么時(shí)候的事了,不必感到沮喪。在懷孕初期,孕激素水平升高,令你白天昏昏沉沉,疲憊不堪,而晚上又輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜難眠。不過,到了孕中期,這一切不適都會(huì)過去。

  總是疲憊不堪

  在這一階段,你可能在白天都會(huì)感到困倦,這是由于你體內(nèi)增加的黃體酮造成的。盡管這種激素令你總是昏昏欲睡,卻讓你在晚上徹夜難眠。遺憾的是,尚無解決這個(gè)問題的良方,只能是盡可能地休息,即便不能睡覺也要休息。

  你的乳房開始變得敏感,讓你找不到舒服的姿勢(shì)睡覺,特別是假如你平時(shí)習(xí)慣趴著睡覺的話,就更麻煩了。妊娠頭3個(gè)月是逐步適應(yīng)左側(cè)臥睡姿的**時(shí)機(jī),這個(gè)姿勢(shì)能夠促進(jìn)血液循環(huán),使輸送給寶寶的養(yǎng)分增加,還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

  逐漸增大的子宮也會(huì)影響你的睡眠,它會(huì)壓迫你的膀胱,讓你沒完沒了地往衛(wèi)生間跑。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),在白天喝足水,而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

  如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環(huán)之中,你的情況絕非個(gè)案。有超過一半的準(zhǔn)媽媽在每周的工作日中至少會(huì)打一次盹,有60%在每個(gè)周末至少會(huì)小睡一次。孕早期會(huì)是你整個(gè)孕期里*疲倦乏力的一段時(shí)間,因此,假如你的身體要求你放慢節(jié)奏或休息一下的話,記得照辦。

  以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠,減少孕期犯困疲勞:

  想睡就睡:早一點(diǎn)上床睡覺,你的身體現(xiàn)在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。

  保持睡前放松訓(xùn)練,避免入睡前情緒激動(dòng)。

  將室內(nèi)溫度降低:激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高,這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。

  不必過分在意睡姿:雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期,但是因?yàn)樗€小,可以受到媽媽盆腔的保護(hù),所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰臥還是側(cè)臥。

  養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方,小睡20分鐘,或者閉目養(yǎng)神。

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