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　　懷孕早期犯困正常嗎

　　孕婦在*初懷孕的幾周里，無論晝夜，都會(huì)感到疲勞，90%的孕婦懷孕早期會(huì)感覺犯困、懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內(nèi)激素所導(dǎo)致，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個(gè)發(fā)電站。

　　溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家強(qiáng)調(diào)在懷孕初期，孕激素水平升高，令你白天昏昏沉沉，疲憊不堪，而晚上又輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。不過，到了孕中期，這一切不適都會(huì)過去。

　　懷孕早期的睡眠

　　假如你記不清上一次熟睡是什么時(shí)候的事了，不必感到沮喪。在懷孕初期，孕激素水平升高，令你白天昏昏沉沉，疲憊不堪，而晚上又輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。不過，到了孕中期，這一切不適都會(huì)過去。

　　總是疲憊不堪

　　在這一階段，你可能在白天都會(huì)感到困倦，這是由于你體內(nèi)增加的黃體酮造成的。盡管這種激素令你總是昏昏欲睡，卻讓你在晚上徹夜難眠。遺憾的是，尚無解決這個(gè)問題的良方，只能是盡可能地休息，即便不能睡覺也要休息。

　　你的乳房開始變得敏感，讓你找不到舒服的姿勢(shì)睡覺，特別是假如你平時(shí)習(xí)慣趴著睡覺的話，就更麻煩了。妊娠頭3個(gè)月是逐步適應(yīng)左側(cè)臥睡姿的**時(shí)機(jī)，這個(gè)姿勢(shì)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使輸送給寶寶的養(yǎng)分增加，還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

　　逐漸增大的子宮也會(huì)影響你的睡眠，它會(huì)壓迫你的膀胱，讓你沒完沒了地往衛(wèi)生間跑。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在白天喝足水，而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

　　如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環(huán)之中，你的情況絕非個(gè)案。有超過一半的準(zhǔn)媽媽在每周的工作日中至少會(huì)打一次盹，有60%在每個(gè)周末至少會(huì)小睡一次。孕早期會(huì)是你整個(gè)孕期里*疲倦乏力的一段時(shí)間，因此，假如你的身體要求你放慢節(jié)奏或休息一下的話，記得照辦。

　　以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠，減少孕期犯困疲勞：

　　想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

　　保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。

　　將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

　　不必過分在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗€小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側(cè)臥。

　　養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

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