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溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家說，產(chǎn)婦由于在懷孕中消耗很多能量，加之分娩時出血多，出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，就會產(chǎn)后血虛，這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運動就會表現(xiàn)得更厲害。因此，此種體質(zhì)的保健原則是補氣養(yǎng)氣，可以適當通過運動調(diào)節(jié)法，具體方法如下：
1、摩腰
端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
2、蕩腿
端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
3、拋空
端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3-5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。
4、屈肘上舉
端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
5、“ 吹”字功
直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地.繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
以上就應對產(chǎn)后血虛的一些小運動，可能有的新媽媽會覺得，身體本來就很虛弱，哪還有力氣做運動呢?其實這是不用擔心的，這些運動都是些輕松的小運動，不會對您造成傷害的，您只要克服了心理壓力，相信您就一定能做這套小運動的!祝您早日恢復!
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