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溫州市醫(yī)保定點單位
0577-86795122
門診時間：8：00 - 21：00
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產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女士的“傷心事”。一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想恢復(fù)以前的苗條可得費一番功夫了。如果在肥胖未到來時預(yù)防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持“苗條女兒身”，“坐月子”的女士應(yīng)盡量做到以下五點。
1、保持好心情：
不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
2、適度飲食：
婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。
3、勤于活動：
順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
4、科學(xué)睡眠：
產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。
5、母乳喂養(yǎng)：
堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
6、整形專家推薦：吸脂瘦身立竿見影
溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院整形美容中心專家介紹，人的脂肪細(xì)胞數(shù)量在成年后就是恒定不變的，肥胖人的脂肪細(xì)胞看起來卻是普通人的幾倍，所以胖人喝水都會胖，而瘦人怎么吃都胖不了，通常的減肥方式，只能減小脂肪細(xì)胞的大小，并不能改變脂肪細(xì)胞數(shù)量，所以容易反彈。吸脂減肥是通過手術(shù)直接抽除肥胖部位多余的脂肪細(xì)胞，所以反彈空間極小，對身體局部肥胖的朋友尤其有效!
TIPS：測測你的體重超標(biāo)了嗎？
目前世界公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法為“體質(zhì)指數(shù)法”(BMI)。
計算方法：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方。
審核標(biāo)準(zhǔn)：BMI=18.5～24.9(健康);BMI=25～29.9(微胖);BMI>30(肥胖)。
溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識、孕期保健、最新優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問熱線：0577-86795122或點擊提問溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費提問服務(wù)！
