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產(chǎn)后瘦身的方法

  產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女士的“傷心事”。一旦造成產(chǎn)后肥胖,再想恢復(fù)以前的苗條可得費一番功夫了。如果在肥胖未到來時預(yù)防它,是可以取得事半功倍的效果的。為了保持“苗條女兒身”,“坐月子”的女士應(yīng)盡量做到以下五點。

  1、保持好心情:

  不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

  2、適度飲食:

  婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多,但要注意飲食有節(jié),一日多餐,按時進(jìn)行,形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

  3、勤于活動:

  順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月后,隨著身體的恢復(fù),應(yīng)堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。

  4、科學(xué)睡眠:

  產(chǎn)后夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

  5、母乳喂養(yǎng):

  堅持母乳喂養(yǎng),不但有利于嬰兒生長發(fā)育,也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌,加強(qiáng)母體新陳代謝,將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

  6、整形專家推薦:吸脂瘦身立竿見影

  溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院整形美容中心專家介紹,人的脂肪細(xì)胞數(shù)量在成年后就是恒定不變的,肥胖人的脂肪細(xì)胞看起來卻是普通人的幾倍,所以胖人喝水都會胖,而瘦人怎么吃都胖不了,通常的減肥方式,只能減小脂肪細(xì)胞的大小,并不能改變脂肪細(xì)胞數(shù)量,所以容易反彈。吸脂減肥是通過手術(shù)直接抽除肥胖部位多余的脂肪細(xì)胞,所以反彈空間極小,對身體局部肥胖的朋友尤其有效!

  TIPS:測測你的體重超標(biāo)了嗎?

  目前世界公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法為“體質(zhì)指數(shù)法”(BMI)。

  計算方法:體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方。

  審核標(biāo)準(zhǔn):BMI=18.5~24.9(健康);BMI=25~29.9(微胖);BMI>30(肥胖)。

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