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　　乳腺增生疾病是常見的女性乳腺問題，在患病之后會給女性的工作和生活帶來困擾，生活中我們需要做好必要的預防及護理，避免疾病的侵襲。那日常如何預防乳腺增生?

　　日常生活如何預防乳腺增生?

　　1、改變飲食習慣：飲食上遵循“低脂高纖”的飲食原則，多食用谷類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物。

　　2、避免外源性雌激素的過多攝入：日常生活中，切記濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等家禽。

　　3、按摩乳房：按摩乳房可幫助過量的體液循環(huán)回到淋巴系統(tǒng)。

　　4、合理選用胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適感。在選用時，應以舒適透氣為主，夜間勿著胸罩睡眠。

　　5、試用熱敷：熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方式，女性可采用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛感。若采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果更好。

　　6、避免肥胖：過度肥胖的女性，減輕體重可幫助緩解乳房腫痛情況。此外，也需改變飲食習慣，少吃油炸類，動物脂肪，甜食和過度進補。

　　7、7、堅持哺乳：研究發(fā)現(xiàn)，生產(chǎn)后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的發(fā)病率明顯低于未哺乳的女性。

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