在线鲁鲁视频免费观看_免费va国产高清在线观看_欧美另类亚洲图区_香蕉一区二区三区久久亚洲

　　預(yù)防乳腺增生的瑜伽動(dòng)作?溫州治療乳腺增生的醫(yī)院介紹：瑜伽是一種調(diào)節(jié)身心一體的運(yùn)動(dòng)，瑜伽的緩慢動(dòng)作可以從精神上緩解壓力和緊張、煩燥、焦慮的心情，從身體上緩解人的疲勞。瑜伽體式在促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí)針對(duì)局部有增強(qiáng)功能和治療性作用，是一種自然預(yù)防疾病的好運(yùn)動(dòng)。然而*近研究表明瑜伽可以有效改善乳腺增生，下面就推薦幾種預(yù)防乳腺增生的瑜伽動(dòng)作。

　　**式、拱背式

　　1)跪坐在腳后跟上，腰背挺直，雙手掌心朝下，指尖指向膝蓋方向。手指尖與腳指尖之間的距離約為一個(gè)腳掌的長度。吸氣，開肩挺胸，肩胛骨盡量在背后相觸，呼氣，頭部自然垂落。吸氣，慢慢抬頭，挺直腰背，呼氣，雙手置于大腿上放松。

　　2)仰臥，將雙手大拇指并攏在一起，手指指向腳趾的方向，掌心向下置于臀下。雙臂盡量在脊柱處并攏。吸氣時(shí)，打開肩，挺胸。呼氣時(shí)，向后伸展胸椎，滑動(dòng)頭部，讓頭頂百會(huì)穴觸碰在墊子上。吸氣時(shí)慢慢抬頭，呼氣上半身回落到墊子上。閉上眼睛，深長的呼吸，你會(huì)感到喉頭變得清涼，頭也在變輕。

　　第二式、樹式

　　雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推，將一側(cè)腿提起踩住另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè);或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側(cè)腳踝放于彎曲的膝蓋上方。將合十的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢(shì)1分鐘。

　　第三式、擴(kuò)胸式

　　按基本站姿站好，吸氣，兩手從旁分開，慢慢上舉，舉至頭頂上方，雙手合十，盡量伸直肘部。呼氣，屈膝，臀部往下坐，身體重心下移。保持自然呼吸30~60秒。吸氣，慢慢抬高身體。呼氣，兩手從旁分開，慢慢放下，放于體側(cè)。重復(fù)3次后，閉眼放松全身。

　　通過以上三種瑜伽練習(xí)，可以幫助淋巴回流和排毒;可以激發(fā)身體抵抗力，增強(qiáng)免疫力，有效的改善由于飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活習(xí)慣不好、心理壓力過大等因素造成體質(zhì)酸化，進(jìn)而造成氣血不暢，內(nèi)分泌激素失調(diào)引發(fā)的乳腺增生。
 

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識(shí)、孕期保健、**優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問熱線：0577-86795122或點(diǎn)擊提問溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費(fèi)提問服務(wù)！

• 上一篇：得了乳腺增生吃什么好呀
• 下一篇：怎樣治療女性乳腺增生好