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　　隨著社會(huì)發(fā)展和進(jìn)步，女性在工作和生活中的作用越來(lái)越大。此時(shí)身體難免不堪重負(fù)，健康亮紅燈，在現(xiàn)代女性中，比較多見(jiàn)的疾病就是乳腺增生了。患病后，多會(huì)影響到女性的正常生活。那我們要如何預(yù)防乳腺增生呢?

　　1、保持舒暢的心情、樂(lè)觀的情緒。有助于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡穩(wěn)定，可預(yù)防乳腺增生。

　　2、改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖。在飲食上需少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，建議可多吃蔬果類，多吃粗糧。

　　3、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)，提高免疫力和抵抗力。

　　5、避免濫用避孕藥及含雌激素美容用品及食品。

　　6、避免頻繁人流，若頻繁人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復(fù)原狀，易形成小葉增生了。此外，堅(jiān)持哺乳也可防患于未然。

　　7、自我檢查和定期復(fù)查。

　　8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。

　　9、除此之外，一個(gè)健康的心態(tài)也十分重要。深圳博愛(ài)醫(yī)院乳腺科專家介紹，乳腺增生對(duì)人的危害莫過(guò)于心理的損害，由于缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，過(guò)度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重女性的內(nèi)分泌失調(diào)情況，使增生加重。故此，女性在預(yù)防上，還需解除各種不良的心理刺激。

　　10、要適時(shí)婚育，女性好在28歲左右結(jié)婚，30歲前生育，過(guò)晚生育也不利優(yōu)生。

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