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　　每位女性都擁有做媽媽的權(quán)力，也是一個家庭幸福的延續(xù)。但是對于女性來說，母乳喂養(yǎng)的后遺癥就是怕乳房出現(xiàn)“縮水”，出現(xiàn)松馳等一系列的問題，讓女性苦惱不已。那么新媽媽產(chǎn)后該怎么恢復(fù)豐滿乳房?下面溫州乳腺醫(yī)院鄭醫(yī)生為我們詳細(xì)介紹如下：

　　1、吃一些具有豐乳效果的食物，如木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素C的食物，可以防止胸部變形。芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助于胸部發(fā)育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助于激素的合成。“牛奶燉雞”以嫩雞加入牛奶同時燉，吃后有豐胸的作用。

　　2、進(jìn)行按摩，每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。

　　方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，**提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

　　3、穿戴合適的文胸，從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。

　　假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

　　穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　4、堅持進(jìn)行美胸運(yùn)動，如

　?、俅采细┡P撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

　　②地板豐胸運(yùn)動：平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

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