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民以食為天，食以安為先，安以水為重，水以凈為本。根據眾多人的飲食習慣調查發(fā)現，現今很多人的飲食都存在很大問題，引發(fā)很多因貪吃惹出的疾病。有關數據表明食用過多的動物性食品、油炸食品等食物因素與乳腺疾病緊密相關，而多食新鮮蔬果、平時以素食占主導的人對乳腺起著一定的保護作用。
下面吃貨們就要注意了，越是好吃的東西，長期過量食用，它所帶來的健康問題是你無法想象的。
魚肉蛋奶類食物
吃這類食物，會攝取過多的飽和脂肪，易導致激素分泌平衡，雌激素分泌過旺，引發(fā)乳腺疾病。加之現在動物脂肪類食品往往是環(huán)境污染的重度地區(qū)，很多難以消化和溶解的有害物質堆積在動物體內，諸如塑化劑、六六六或是多氯聯苯等等沉積到動物脂肪之中，人一旦長期食用，有害物質也隨之帶進人們嘴里。
油脂類食物
食用油脂類含量高的食物，如油條、炸雞腿等等，加之都市生活壓力大，運動量遠遠不足，體力長期堆積大量脂肪，而脂肪組織又會加深雌激素的增加。
高脂類食物
我們一般長期接觸到的高脂類一般存在于肥肉、骨髓油、奶油等食物中，它們影響著腸道菌群的基本結構，增加腸道中膽汁轉化為雌激素的概率，引起雌激素的水平提高，增加患乳腺增生的危險。
合理膳食 管住嘴巴
國外研究數據還發(fā)現，除了肥胖是乳腺疾病的重要因素，長期過量飲酒也是促進因素，那些能堅持食用較低能量、低脂、高膳食纖維攝入的飲食結構，更助于身體健康，可使人們盡量遠離乳腺疾病的困擾。所以，吃貨們還是要適當的管管自己的嘴，不少病都是自己吃出來的呢。
專家建議，平時多食用一些含膳食纖維豐富的食物，如全谷、雜糧和薯類，以及大量的新鮮蔬菜、含糖較低的水果，這些會延緩就餐后的血糖上升的速度，減少胰島素的分泌，降低發(fā)胖的危險。上面說的薯類，是單純的薯類，不包括油炸過的薯片、薯條，吃貨們要盡量少攝入油炸食品，是自己健康起來。
保護健康 從現在開始
乳腺疾病高危人群一般建議改變心情，適量運動，適度減肥，一日三餐油脂少量攝取，減少魚肉蛋奶的食用比例，增加蔬菜瓜果和雜糧雜豆，這樣能有效降低患乳腺病的風險。如已經患上乳腺疾病的女性，一定要及時檢查和治療，當然，食療也必不可少，改變飲食習慣，愛護健康，從現在開始。
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