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    月經(jīng)平均28天造訪一次，不過有些人周期較長，有些人周期較短，每個月前后7天的落差，即月經(jīng)周期在21—35天者，都屬于正常范圍內(nèi)。月經(jīng)不規(guī)則該怎么辦？
    月經(jīng)之所以不規(guī)則，目前原因尚未完全確定，大略可分為卵巢分泌荷爾蒙失調(diào)，及生活壓力過大兩種。尤其是年輕女性，常因平日家庭、工作兩頭奔波，導(dǎo)致月經(jīng)延遲或暫停，不過只要經(jīng)過充分休息，抒解身心壓力，月經(jīng)周期就能恢復(fù)正常了。
    月經(jīng)造訪的次數(shù)遠低于正常值，俗稱為“寡經(jīng)癥”。病因除了生殖荷爾蒙失調(diào)外，另有部分女性是由于多囊性卵巢癥候群，無法規(guī)則排卵所造成的。此外，若吸收過多毒物、化學(xué)燃料、香煙于體內(nèi)，也容易導(dǎo)致卵巢功能下降，或卵巢早衰。
    如果擔(dān)心是生理方面的疾病，造成月經(jīng)不規(guī)則，建議女性到醫(yī)院做檢查，*常見的檢查方式有子宮內(nèi)膜切片、血液荷爾蒙檢查等?；蛘叽钆涑暡?、電腦斷層、核磁共振檢查，確認有無多囊卵巢癥候群、卵巢腫瘤、腎上腺等問題。醫(yī)師會再根據(jù)你的癥狀，進行不同的治療。
    月經(jīng)不規(guī)則，雖然不一定要治療，然而月經(jīng)周期異常，往往是身體內(nèi)部發(fā)出的警訊，女性們?nèi)耘f不可忽視！建議大家平日養(yǎng)成記錄月經(jīng)周期的習(xí)慣，就醫(yī)時可以提供給醫(yī)師，再搭配相關(guān)檢查，以確實掌握病因。
    經(jīng)期的生活原則：保持心情愉快，有空多休息；多吃溫?zé)岬氖澄?，少量多餐，不可暴飲暴食，過度補充水分；適度補充全谷類、蛋白質(zhì)及富含高纖維、維生素B群尤其是維他命B6的食物，可減輕水腫的情形；飲食宜采低油、低糖、低鹽的料理原則，避免影響身體水分代謝及造成肥胖；好也不要抽煙、喝酒?！?br />     痛經(jīng)期的生活原則：局部熱敷、按摩，可改善疼痛感，多臥床休息；壓力會使疼痛加劇，所以行經(jīng)期更應(yīng)學(xué)習(xí)放松，如利用輕緩的活動、與朋友聚會來調(diào)節(jié)身心；飲食維持“三低”原則，低鹽飲食可減輕腹部腫脹感，多吃蔬果，維生素C、E可抗氧化抗老化，豆?jié){含有大量的大豆異黃酮，有助卵巢活化，也可多多食用；月事來潮時子宮頸口微張，加上經(jīng)血沖刷會改變陰道的PH值，這時應(yīng)禁止泡溫泉、盆浴，避免細菌雜物進入到陰道內(nèi)；經(jīng)期性行為好避開出血量較大那幾天，同時注意衛(wèi)生，減少細菌感染的機會；勤換衛(wèi)生巾，使用衛(wèi)生棉條不當(dāng)可能導(dǎo)致感染疾病，女性在使用上應(yīng)格外注意放置時間、使用方式。

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