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    對(duì)于愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，減肥是她們的長(zhǎng)期訴求，但是減肥卻存在許多誤區(qū)，多出汗就能減肥嗎？吃了減肥藥、減肥茶是不是一定能減肥？不吃含有脂肪的食物是不是就能控制體重呢？專(zhuān)家表示，這種觀點(diǎn)并不正確，減肥是個(gè)慢性的過(guò)程，需要循序漸進(jìn)。 
    誤區(qū)一：出汗越多，減得越多
    今年剛邁入大學(xué)校門(mén)的小麗在興奮之余不免有些郁悶，經(jīng)過(guò)緊張高考后兩個(gè)月暑假的放松，她整整胖了十斤。正好新生入學(xué)，學(xué)校組織軍訓(xùn)，可10天的軍訓(xùn)下來(lái)，她不但沒(méi)瘦，卻在原來(lái)基礎(chǔ)上又長(zhǎng)了幾斤。
    專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：
    要達(dá)到減肥目的，應(yīng)進(jìn)行低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、耐力性有氧代謝運(yùn)動(dòng)，如健身操、慢跑、游泳等，如進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，排汗多，丟失的是體內(nèi)水分，同時(shí)肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無(wú)氧代謝狀態(tài)，脂肪提供的熱量只占一小部分；對(duì)于快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會(huì)使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。軍訓(xùn)是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?cè)谲娪?xùn)中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對(duì)大起來(lái)。脂肪的消耗與支出不平衡，加上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)增重。 
    誤區(qū)二：迷信減肥藥、減肥茶 
    下學(xué)期研二的于樂(lè)一直就為她的體重?zé)?，她在網(wǎng)上尋到了號(hào)稱(chēng)無(wú)需節(jié)食、無(wú)需運(yùn)動(dòng)便能輕松減肥的減肥茶。她興奮地從網(wǎng)上買(mǎi)了兩盒回來(lái)，按療程服用后，她卻開(kāi)始便秘了，臉上也長(zhǎng)出了好些小疹子。 
    專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：
    “是藥三分毒”，減肥藥中最常見(jiàn)的主要應(yīng)用三類(lèi)藥物，一類(lèi)是食欲抑制劑，一類(lèi)是加速代謝減少吸收劑，另一類(lèi)是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。減肥藥品抑制飲食中樞，容易引起神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，也有可能導(dǎo)致人體對(duì)藥物的依賴(lài)性，影響人體器官的正常功能。經(jīng)常食用減肥藥品，會(huì)誘發(fā)相應(yīng)的疾病，出現(xiàn)渾身乏力，體力很差，精神疲憊等癥狀。有些時(shí)候，甚至還會(huì)非常討厭飲食，依賴(lài)性厭食癥就是減肥藥常常引起的并發(fā)癥。而且一些商家為了謀取利益在迎合消費(fèi)者時(shí)注重宣傳減肥效果，而讓人忽略了其副作用。 
    誤區(qū)三：不攝入脂肪就胖不起來(lái) 
    小蓮從小就長(zhǎng)得高挑，但老是嫌自己臉胖、腿粗。暑假在家，媽媽時(shí)刻督促她一日三餐。一開(kāi)學(xué)，住校的她便開(kāi)始執(zhí)行自己的速效減肥法：吃三天蘋(píng)果。三天后瘦是瘦了點(diǎn)，可把她餓得夠嗆，而且她突然發(fā)現(xiàn)本應(yīng)該來(lái)的例假推遲了十多天了還沒(méi)來(lái)。 
    專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)： 
    不攝入脂肪確實(shí)是遵循了攝入小于支出的原理，網(wǎng)上更是不乏吃素的瘦身減肥餐。不少人認(rèn)為不吃飯吃水果減肥，認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因而對(duì)蔬菜、水果往往不加選擇、不加控制地食用。但是這些蔬菜水果卻不能保證人體對(duì)必要的蛋白質(zhì)、脂肪等的需求。同時(shí)，對(duì)于學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)緊，用腦多，一日三餐營(yíng)養(yǎng)跟不上，學(xué)習(xí)狀態(tài)自然也就會(huì)受到影響。
    許多處于青春期的學(xué)生若長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)使腦垂體功能衰退，從而導(dǎo)致不能分泌足夠的促性腺激素，其結(jié)果是使卵巢等生殖器官萎縮、功能減退，于是造成例假推遲甚至是閉經(jīng)的情況。

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