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吃哪些蔬菜水果有利于減肥

    女人對自己的體重永遠不滿意,所以即使是體重合格的人也有減肥的訴求,“我要減肥”似乎已經(jīng)成為美女們的口頭禪了,為了尋求一種更健康的減肥方式,蔬菜、水果餐,控制食量似乎已經(jīng)成為當(dāng)前越來越多女性優(yōu)選的減肥方式。那么到底哪些蔬菜水果有減肥的功效呢?
    蘋果:減肥指數(shù)★★
    受歡迎理由:蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
    大豆:減肥指數(shù)★★★
    受歡迎理由:大豆淀粉多?抗性淀粉,消化吸收慢,?生能量低。因此作?主食服用,不僅可以達到飽腹,還可以減肥,是一種很好且平衡的減肥食品。
    茶葉:減肥指數(shù)★★★★★
    受歡迎理由:茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因,還含有多種維生素,具興奮神經(jīng)、抗疲勞、抗氧化、抗癌癥等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品,可以長期飲用,副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶,1個月后,血脂下降,體重減輕。
    香蕉:減肥指數(shù)★★★
    受歡迎理由:香蕉富含鉀,有飽腹、抗餓、利尿的作用。
    冬瓜:減肥指數(shù)★★★★
    受歡迎理由:冬瓜不含脂肪而含鈉鹽,且含有丙醇二酸,有利尿去濕之功效,自古就被認(rèn)?是減肥妙品。肥胖的人體內(nèi)大多積有較多水分,肌肉軟弱不實,民間常用冬瓜煮湯飲服,減肥效果明顯,對腎?病、糖尿病者也大有好處。
    西芹:減肥指數(shù)★★★★
    受歡迎理由:西芹含有豐富的纖維,可以加速腸胃的蠕動,促進消化;此外,西芹還含有大量的鈣質(zhì),可以“強筋勁骨”;含有鉀,可減少體內(nèi)的水分積聚。
    黃瓜:減肥指數(shù)★★★★
    受歡迎理由:黃瓜水分高,含多種維生素,且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化?脂肪的丙醇二酸,常吃黃瓜可以減肥。
    辣椒:減肥指數(shù)★★★
    理由:熱辣辣,辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌,加快新陳代謝,雖然可以減肥,但多食副作用大,胃腸刺激不舒適。

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