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怎樣運動瘦小腿。如今已是四月中旬了，天氣的變化，相信女性朋友們都已經(jīng)有覺察了，一般的長褲這個時候穿起來就會感覺到熱了。你還在為你的身材問題感到困擾嗎?你還在由于自己的小腿肥胖忍受炎熱而不敢穿短裙、短褲嗎?溫州整形醫(yī)院專家教你一個運動瘦小腿的方法。
跳繩這種運動是一種非常有彈性的運動方式。它適用于任何人，任何季節(jié)，任何地點，是一種備受大家喜愛的運動。
跳繩的優(yōu)點：
1.跳繩花樣繁多，簡單復雜的都可以。最要緊的是隨時可做哦，誰都是一學就會。運動量也是運動中比較大的，比跑步都好。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的熱量差不多。
2.鍛煉多種人體器官。能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。
跳繩要循序漸進。開始時，從1分鐘做起，跳完1分鐘，可以去做20個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳2分鐘。
3天后即可跳個5分鐘 (先跳2分鐘，做30個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳3分鐘)。
1個月后可連續(xù)跳上10分鐘(先跳5分鐘，做50個仰臥起坐，不要休息，再跳10分鐘)。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但如果你不注意跳繩前的熱身和跳繩后的拉伸，你一不小心很容易受傷。
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