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　　卵巢是女性朋友的重要生育器官之一，如果卵巢出現(xiàn)問(wèn)題的話，不僅僅是影響女性的身體健康，對(duì)于女性朋友的生育健康也會(huì)有很大的影響。所以，現(xiàn)在越來(lái)越多的女性朋友開(kāi)始重視卵巢的保養(yǎng)。

　　卵巢保養(yǎng)的好方法有哪些

　　1、要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

　　運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。現(xiàn)代辦公室女性，上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，下班也是以車代步，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。所以，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身心的年輕非常重要。健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。

　　2、健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)：

　　平時(shí)注意良好的生活飲食規(guī)律就是好的保養(yǎng)，避免熬夜、過(guò)度減肥和煙酒。飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　3、高鈣飲食：

　　**的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　4、維持和諧的性生活?？稍鰪?qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

　　卵巢保養(yǎng)吃什么好

　　卵巢是女性卵子的產(chǎn)生的地方，同時(shí)還會(huì)分泌激素，卵巢保養(yǎng)好了，可以是女性青春靚麗。那么對(duì)于卵巢保養(yǎng)吃什么好呢?

　　1、大豆 大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

　　2、葉酸，葉酸能夠降低女性卵巢癌的發(fā)生率。經(jīng)常吃含很多的葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比極少吃葉酸食物的女性將減少74%。

　　3、高鈣飲食，女性天天攝入高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝入高鈣食物的人會(huì)比攝入鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　4、胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

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