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       成年女性在生理周期前后易出現(xiàn)非病理性的乳房不適，這是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。雖然經(jīng)前乳房不適不是病變引起的癥狀，但卻會讓很多女性難以忍受，甚至影響工作和生活狀態(tài)。溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示，其實，經(jīng)前乳房不適，大多只需調(diào)整一下生活習(xí)慣就可緩解。以下幾種方法可以改善經(jīng)期乳房脹痛：

　　一、改變飲食習(xí)慣

　　采用低脂高纖的飲食，如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　二、攝取維生素

　　飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

　　三、穿穩(wěn)固的胸罩

　　那些慢跑運動員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進一步受壓迫。

　　四、保持平靜

　　心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。

　　五、冷敷

　　有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。

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