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　　一般情況下，女性來(lái)一次月經(jīng)，共約排出經(jīng)血30～50毫升。如此 看來(lái)，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這 一情況。女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食" 。

　　女性月經(jīng)期保健的幾大措施

　　1、要保持外陰清潔：

　　每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

　　2、注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合：

　　情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

　　3、進(jìn)行合理飲食：

　　要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過(guò)食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

　　4、避免房事：

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。

　　5、不能亂用藥物：

　　一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

　　女性經(jīng)期不能吃的藥物

　　1、性激素類藥物：性激素與月經(jīng)周期相關(guān)，在經(jīng)期使用性激素類藥物，會(huì)造成月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等。

　　2、減肥藥：減肥藥中抑制食欲的成分會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、或心慌、焦慮等現(xiàn)象。

　　3、瀉藥：瀉藥對(duì)身體危害很大，經(jīng)期應(yīng)該停止使用。

　　4、陰道局部用藥：治療陰道炎癥的洗液、栓劑等應(yīng)停止使用。月經(jīng)期間，陰道環(huán)境比較適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，若用藥，很容易造成其他問(wèn)題。

　　5、抗凝血藥：該類藥物可造成月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期應(yīng)避免使用。

　　6、活血化淤藥物：活血化淤的藥物會(huì)加速血液流動(dòng)，導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多。

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