在线鲁鲁视频免费观看_免费va国产高清在线观看_欧美另类亚洲图区_香蕉一区二区三区久久亚洲

　　月經(jīng)期間的飲食調(diào)理

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一個(gè)月一次的生理周期是女性免疫力比較差的時(shí)候，所以在這個(gè)時(shí)期必須注意飲食調(diào)理，以增強(qiáng)身體免疫力，避免在這個(gè)時(shí)刻遭遇疾病侵襲，而且合理調(diào)整適合經(jīng)期食用的飲食，補(bǔ)充在月經(jīng)期間失去的鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，有利于身體健康。

　　月經(jīng)期間的飲食調(diào)理：

　　(1)忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｗ鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　(2)忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　(3)要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

　　絲瓜調(diào)經(jīng)：

　　許多女性都有月經(jīng)不調(diào)的苦惱。月經(jīng)不調(diào)包括經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、經(jīng)期身體不適等。多吃絲瓜對(duì)調(diào)理月經(jīng)有一定幫助。中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的作用。絲瓜可以烹飪成各種美味菜肴，對(duì)于改善女性月經(jīng)不調(diào)有很好的功效。

　　此外，絲瓜還具有潤(rùn)膚美容的作用，長(zhǎng)期食用可以消除雀斑、增白、去皺;用絲瓜汁擦臉，也能使皮膚變得更加光滑、細(xì)膩，而且還具有消炎效果。

　　1、絲瓜絡(luò)1個(gè)，加水1碗煎服，常喝可調(diào)理月經(jīng)不順。

　　2、把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，放少量紅糖，沖入黃酒溫服，早晚各一次。

　　3、老絲瓜1個(gè)，燒干后研成細(xì)末，每次服9克，用鹽開水調(diào)服，可治療月經(jīng)過(guò)多。

　　4、把老絲瓜燒成炭，研末，用溫酒調(diào)服，可治療月經(jīng)延后和經(jīng)期腹痛。

　　月經(jīng)期間哪些東西不能吃

　　很多女性在行經(jīng)期間都會(huì)覺(jué)得自己的身體流失了大量的營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)該要多吃些東西。然而，女性月經(jīng)期間其實(shí)是有很多東西需要忌口的。那么，月經(jīng)期間究竟不能吃什么呢?

　　(1)食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

　　(2)飲食忌食生冷：祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　(3)忌飲濃茶：茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識(shí)、孕期保健、**優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問(wèn)熱線：0577-86795122或點(diǎn)擊提問(wèn)溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問(wèn)，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費(fèi)提問(wèn)服務(wù)！

• 上一篇：月經(jīng)期間不能做些什么
• 下一篇：月經(jīng)期間要怎么保養(yǎng)