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　　愛美之心人皆有之，女性都是愛美的。經(jīng)期時(shí)期，毛孔放大，會(huì)長痘粉刺，這讓愛美的女性非常苦惱。所以，想要在經(jīng)期也保持美麗的話，除了平常的保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。飲食調(diào)理對(duì)女性來說是非常重要的，對(duì)于經(jīng)期時(shí)期的調(diào)養(yǎng)也是不可或缺的。

　　溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹，其實(shí)經(jīng)期是一個(gè)不錯(cuò)的美容時(shí)期，經(jīng)期保養(yǎng)更甚于平時(shí)保養(yǎng)。那么，經(jīng)期飲食要注意哪些呢?多吃5中食物可以讓你在經(jīng)期也可以光彩奪目。

　　一：多吃富含膠原蛋白的食物

　　例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。

　　膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。當(dāng)然了，更直接的做法是吃膠原蛋白粉，也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。

　　二：維生素a能維持皮膚的柔韌和光澤

　　維生素c、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和**細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

　　三：多吃些富含軟骨素食物

　　如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、**、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是**。

　　**是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的*主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

　　四：多吃含核酸的食物

　　此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

　　研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

　　五：多吃些富含堿性的食物

　　酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后*終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。

　　研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

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