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　　甜食是很多女孩子的心頭好，但想吃甜食，又擔(dān)心發(fā)胖，如何解決這個(gè)問(wèn)題好呢?跟著小編往下看。

　　如何拒絕甜食?

　　1、不要錯(cuò)過(guò)正餐。一頓正餐不吃或兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成血糖下降，由此會(huì)增加人們對(duì)甜食的渴望。實(shí)際上，每隔3-5個(gè)小時(shí)就該小量進(jìn)食一次。

　　2、嚼無(wú)糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制對(duì)甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。

　　3、刷牙。牙膏的味道能平息人對(duì)甜食的欲望，想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

　　4、低糖代替高糖，不可否認(rèn)的是，甜食真的會(huì)使人心情變好!而當(dāng)你完全戒掉碳水化合物的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì)變得非常暴躁且抑郁。所以，如果真的遇上糟心事兒，比如失戀失業(yè)或者掉錢(qián)包，還是可以適當(dāng)來(lái)一點(diǎn)甜食的。只是需要一點(diǎn)變化，比如你可以嘗試用純酸奶和水果自制一杯低糖奶昔，這樣既滿足了口腹之欲，又緩解了bad mood。

　　5、親自下廚

　　為什么提倡減肥的人自己動(dòng)手做飯呢?因?yàn)槊恳粯邮澄锒际墙?jīng)過(guò)你手的，不管是衛(wèi)生程度還是熱量、成分，都是可以由你控制的。

　　6、不吃糖也可以很甜蜜

　　對(duì)于一個(gè)甜食不離口的人來(lái)說(shuō)，拒絕甜食確實(shí)感覺(jué)很痛苦，但是換個(gè)角度想——把不吃甜食當(dāng)成一項(xiàng)名為“習(xí)慣養(yǎng)成”的任務(wù)，多堅(jiān)持一天，就離目標(biāo)更近一步!

　　每天的進(jìn)步都會(huì)變成一點(diǎn)小鼓勵(lì)，當(dāng)你不知不覺(jué)中形成了“不吃甜食”的習(xí)慣，心理上的愉悅甚至能夠展示甜食入口的甜蜜哦。

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