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　　秋高氣爽，空氣干燥

　　“秋燥”的困擾也隨之而來(lái)

　　唇干舌燥、皮膚皸裂、毛發(fā)脫落

　　流鼻血、大便干燥、免疫力降低

　　稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染或換季感冒

　　整個(gè)人都感覺(jué)不好了

　　你可能會(huì)說(shuō)：

　　“哪有那么可怕“

　　”捂一捂，發(fā)身汗，就好啦。”

　　“熱水是**的!多喝熱水!”

　　但你知道嗎?

　　當(dāng)以上癥狀組團(tuán)駕到

　　你只知道多喝熱水的話

　　這樣是不夠的

　　要知道

　　防秋燥可不止這一招

　　皮膚干燥要保濕

　　皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時(shí)要做的就是補(bǔ)水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤(rùn)。沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

　　調(diào)暢情志防抑郁

　　悲秋會(huì)損傷肺氣，對(duì)機(jī)體免疫功能造成損害，注重精神調(diào)節(jié)至關(guān)重要。同時(shí)，多曬太陽(yáng)，避免或減少秋季氣候?qū)竦挠绊憽?/span>

　　滋陰潤(rùn)肺調(diào)飲食

　　秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為主，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鴨肉、海參等為潤(rùn)燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當(dāng)食用。

　　勞逸適度解秋乏

　　民間有句老話，“夏過(guò)無(wú)病三分虛”，夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補(bǔ)償夏季人體消耗的保護(hù)性反應(yīng)。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、爬山。開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。盡可能保證夜間睡眠充足，并堅(jiān)持午睡，做到勞逸結(jié)合。

　　秋冬也要御風(fēng)寒

　　從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)、適度的“秋凍”，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體抗寒能力。但如果到了深秋時(shí)節(jié)，氣溫已明顯下降，仍穿著薄衣單褲，極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)增加衣服，防寒保暖。

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