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 　　溫州東方婦產醫(yī)院專家稱，做媽媽可真是累啊，結了婚要開始準備要小孩，懷上了寶寶又是那么辛苦，這樣補那樣補，這樣檢查那樣檢查的。整個孕期被安排得滿滿的。終于10個月了，寶寶生下來了。產后媽媽的月子飲食要求?專家表示，產后月子期，媽媽自己還要養(yǎng)身體，這就是所謂的坐月子。坐月子也得食補，怎么補呢?

　　月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。此外，產后媽媽的月子飲食要求?

　　1、咸淡適宜。新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但**不能一點都不放。

　　2、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，*多不要超過10天。

　　3、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　4、從流食慢慢過度到正常的飲食。產后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

　　飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　坐月子期間，產婦需要大量營養(yǎng)補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。媽媽們看明白了嗎?如果你還有什么疑問，或是想提問更多關于月子飲食的介紹，你可以聯(lián)系我們的在線客服，我們將竭誠為您服務!

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