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　　產(chǎn)后**周的飲食調(diào)理是怎么樣的

　　產(chǎn)婦在生完寶寶后會消耗很大的元?dú)猓虼嗽谏a(chǎn)完后，產(chǎn)婦們要多多補(bǔ)充元?dú)猓喑砸恍Ξa(chǎn)婦有幫助的食物，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后盡早恢復(fù)，而產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。

　　產(chǎn)后**周的身體不適和飲食原則

　　產(chǎn)后痛：嬰兒娩出后產(chǎn)婦會感到下腹部有陣發(fā)性疼痛，這種疼痛稱為產(chǎn)后痛，產(chǎn)后痛可以促進(jìn)惡露的排出;血性惡露排出：色鮮紅，含大量血液，有時有小血塊。有少量胎膜及壞死蛻膜組織。血性惡露持續(xù)3到4天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，轉(zhuǎn)變?yōu)闈{液惡露;產(chǎn)褥汗：分娩后皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，夜間初醒時更明顯，產(chǎn)后1周自行好轉(zhuǎn)。

　　產(chǎn)后**周飲食應(yīng)是利水消腫，使惡露排凈;平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫;調(diào)整腸胃功能，幫助日后補(bǔ)品的吸收。此時決不能大補(bǔ)，人參、鹿茸等不宜使用。由于這一周在住院，醫(yī)生會開促進(jìn)宮縮的藥，不要自行補(bǔ)充生化湯、益母草膏促進(jìn)宮縮的中藥。應(yīng)該少吃多餐，一般是早、中、晚、宵夜4餐，如兩餐之間肚子餓可加餐。產(chǎn)后**周媽媽脾胃較弱，不建議這么快吃水果。

　　產(chǎn)后**周的飲食舉例：

　　產(chǎn)后**餐推薦：紅糖糯米燉白鴿。大糯米50克，白鴿(注意不是乳鴿)1只，紅糖適量。放2碗水，大火燉30分鐘，小火燉一個半小時即可服用。

　　一天食譜舉例：

　　早上：栗子小米粥，去殼栗子5顆，小米50克，加水適量煮粥，粥熟加入適量紅糖即可食用。

　　中午：米飯1碗，洋蔥炒牛肉，淮山藥小排骨湯(淮山建議用干品)。

　　晚餐：米飯1碗，栗子炒雞，蓮子、茯苓豬肚湯(喝湯的時候要把上面的油去掉)。

　　宵夜：牛奶一杯，饅頭1個。

　　飲料推薦：紅棗北芪水，紅棗3顆、北芪5克，用開水泡茶飲，每次約200毫升水，北芪可以連續(xù)用3次;香蜜茶，蜂蜜20克，麻油5滴，溫開水200毫升，把香油和蜂蜜混合均勻即可飲用。

　　*適宜產(chǎn)后吃的水果

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的鐵，有通便補(bǔ)血的作用。新媽媽們多喜歡臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵是造血的主要原料之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。新媽媽攝入的鐵多了，乳汁中鐵的含量就會增多，對預(yù)防新生兒貧血也有一定的幫助作用。

　　橘子

　　橘子中含維生素C和鈣較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽媽分娩后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成新生兒骨骼、牙齒的重要成分，新媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給新生兒，這樣不僅能促進(jìn)新生兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止新生兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子上的白絲)有通乳作用，新媽媽乳腺管不通暢時，除了引起乳汁減少外，還可能會發(fā)生急性乳腺炎，影響對新生兒的喂養(yǎng)，多吃橘子能夠有效防止以上現(xiàn)象的發(fā)生。

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