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　　瑜伽是一種很好的瘦身方式，產(chǎn)后瘦身是一門必修課，那么不妨來試試瑜伽的神奇健身功效吧，下面就為媽媽們推薦一款產(chǎn)后親子瑜伽，讓你變瘦身邊照顧寶寶，在健身的同時享“瘦”不一樣的親密!

　　親子瑜伽——束角式

　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。

　　功效：滋養(yǎng)骨盆。

　　親子瑜伽——快樂嬰兒式

　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　親子瑜伽——鎖腿式

　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身;呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

　　功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞?，和寶寶游戲。

　　親子瑜伽——弓式

　　姿勢：俯臥，彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。

　　功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　親子瑜伽——下犬式

　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。

　　功效：緩解背部僵硬，促進血液循環(huán)。

　　親子瑜伽——船式

　　姿勢：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。

　　功效：鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

　　親子瑜伽——束角式

　　姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內(nèi)側(cè)，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。

　　功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。

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